Форум гитаристов

Митусчийсо..., ну тебе ли не знать, что никто на это планете не способен присесть с одним и тем же максимальным весом на одно и то же количество повторов со штангой на груди и на спине.

Та я знаю, просто за этот месяц я даже на 140 не подходил, уж слишком тяжело приседается. ((( отвык.

Не знаю, как вы приседаете, но у меня во время фронтального приседа столбы работают только в качестве стабилизаторов и не сокращаются, а во время классического приседа со штангой на плечах столбы тащат как минимум треть нагрузки и да, они активно сокращаются при этом.
Вот отсюда и разница.

ну так и есть, я тож в фронтальном чисто статически столбы напрягаю. А на плечах то наклоняюсь немного впеерёд, и тоже самое, спина активно участвует в приседе, так что всё гут ;-)

Ребята, отчитаюсь о месячном эксперименте, который я провёл от нехер делать   

Вобщем, как-то я замахался смотреть на кривых пацанят в зале, я решил хоть ненадолго вернуться в т/а.

Начал сначала с вспомогательных упражнений, типа рывковая протяжка, уходы, приседания на груди чаще делать и т.д. Через недельку начал делать классику. Техника вспоминалась постепенно, но начал замечать что связки и суставы начали приходить в упадок. Всё тяжелее и тяжелее стало разминаться, боль в кистях поселилась практически на постоянно. Связки коленные стали более тугими, эластичность начала уходить. В послелнюю неделю стали сильно болеть плечи и локти (от локтей вообще не ожидал, никогда не болели).

Разминка и растяжка дома помогала слабо.

Решил забить болт  на т/а, и продолжать тренироваться в своём старом режиме: много пауэрлифтинга, немного кача, децл кроссфита. Ну её нах..р эту т/а, я уже там всё сказал )))

... и добавил:

Видать стар я стал, плюс фарму щяс не хаваю, восстанавливаться тяжело после таких экзерцисов.

Zoomik, расскажи пож., что за упражнения С.Бубновского?

А что значит много пауэрлифтинга. Насколько его много? Ты сосредоточился на большой тройке?

Да, на тройке в основном сижу, но присед классический, да и тяга не сумо а т.н. румынская. Опять же, без фанатизма. Идёт результат - и отлично, нет - и фик с ним, снижаем нагрузки. Особенно касается приседаний - колени там страдают больше всего. Время от времени сбрасываю базу, и чисто гантельки там, блоки,  без больших весов, чисто  кровь погонять.

За Бубновского щяс ознакомлюсь, спасибо за наводку!

В свое время я почти все его книжки взахлеб прочитал. Больше всего из жизненного меня поразила его история. Как в 19 лет в самом расцвете сил он пережил жуткую аварию, клиническую смерть, очнулся через месяц комы инвалидом с раскрошенным телом. В одной из книг есть подробное описание. Читаешь и мурашки по спине бегут.
Но он не стал унывать и долгие годы занимался реконструкцией своего организма. А теперь прыгает и бегает, людей лечит и воодушевляет своим примером на то, что из любой безвыходной ситуации нужно искать выход.

для суставов нужно глюкозамин в тройной дозеровке закидывать. проверенно на личном опыте.