Форум гитаристов

Надо смотреть технику приседаний. Ну и если всё нормально, то - менять методику, добавить-убавить количество подходов/подъёмов, делать суперсеты и т.д. Мож просто мышца к нагрузке привыкла и всё.

Я время от времени делаю всяческие встряски, когда чую, что не прёт вообще.

техника лифтерская, штанга низко на спине, но корпус стараюсь держать, не наклонять сильно вперед.
с нагрузкой мышца знакома, тяну 180 на раз, от колен 230 (если б умел заматывать лямки то и больше, наверное)
дык я как раз и поменял методу сейчас, начал больше повторений делать, вот сегодня 100х10 3 подхода присел, спина забилась аж разогнутся не мог, хотя вроде  не слабое звено по идее. а ноги свежие, пришлось на тренажерах добивать...

Так и должно быть, всё нормально! У меня после многочисленных повторений такая же фигня.

... и добавил:

Там статическая нагрузка идёт, плюс режим новый. Для ног вес в принципе небольшой, вот они и свежие относительно, а спинканепривыкла )

Это уже вопрос к тренерам и биомеханикам  с физиологами. Я не могу ответить на вопрос, однако уверю, что у меня и у всех моих знакомых спина при многочисленных приседаниях забивается адово.

видео есть на компьютере, в интернет не загружал.
Митусчийсо..., ну если и с ТА техникой забивается, тогда наверно так и должно быть... я пробовал высоко класть, очень некомфортно держать, ноги конечто больше включаются, но я так и не смог переучится. да, наверное я спиной приседаю... фронтальный делаю, но движение тела почти как на обычном, то есть корпус помогает, особенно на последних повторах а не скатывается штанга потому как научился к самому горлу прижимать и локти высоко задирать.

установил дома турник ...делаю

похвально .
рекомендую к просмотру
http://youtu.be/5WdRgAM-C6o

Гитарреро, потому, что ты приседаешь в основном спиной, а не ногами. Вот и все, никакой магии. Разберись с техникой.
Видео можешь снять? Посмотрим.
Попробуй сделать фронтальный присед ради эксперимента - вот там и почувствуешь, что спина вообще не включается, а ноги забиваются так, что ходить больно))

Недавнее исследование, опубликованное в журнале “Journal of Strength and Conditioning Research” сообщает, что существует значительная разница в ЭМГ активности мышцы erector spinae (разгибатель позвоночника) при выполнении “передних” и “задних” приседаний. Было выявлено, что при выполнении приседаний со штангой на груди, ЭМГ активность мышц разгибателей на 25% больше, чем при выполнении классики
http://ferrum-body.ru/frontalnyie-prisedaniya.html

Пачаны,нужен двухдневный сплит,что бы и мышцы росли и жирок подтаивал.Посоветуйте.