Форум гитаристов

Kanzeron, жим сидя гантелями\штангой,разводки

Жим штанги лежа, там тоже передние пучки дельт включаются в работу.
Для средних пучков лучше разводок еще ничего не придумано, хоть это и не база.

Разве это не для груди с трицепсом?

ну дельта-то все равно подключается  .

Жим штанги лежа, там тоже передние пучки дельт включаются в работу.
Для средних пучков лучше разводок еще ничего не придумано, хоть это и не база.

согласен .


... и добавил:

и для дельт, и даже для широчайших.

и трапецию ,кстати, цепляет тоже

а жим стоя-сидя вызывает боль в затылке и другие нехорошие последствия (специфический недуг у меня с сосудами головы).

как вариант,попробовать с гирями поделать.  может пойти 

глюкозамин принимаю по 3г особенно если поясница после тяги начинает болеть, через пару часов проходит.

Уверен, ты наверняка понимаешь, что с такой скоростью избавляют от боли только анастетики. А спина у тебя переставала болеть явно не из-за глюкозамина.
Или есть другая версия?

ну незнаю, как доказывать... как бе попил - не болит. не попил - болит. такая зависимость прослеживается. больше ничего не принимаю в этом плане, ну разве что мсм в порошке раз в месяц по ложке. глюкозамин кстати чистый и недорогой "21st Senture 1000mg". (тут конечно надо было воткнуть рефер ссылку на айхерб но мне лень возится)
возможно эффект накопления срабатывает, пишут что он через месяц постоянного приема начинает действовать. я пью почти без перерывов уже давно.

А что не так?
Долго я мучился пытаясь делать "правильно" с вертикальной спиной... Ничего кроме боли в плечах не заработал. Тут от анатомии многое зависит, но если от природы не косая сажень в плечах, вертикальные тяги в "строгой" технике ни к чему хорошему не приведут.... Достаточно посмотреть как делают профи, что-бы понять...
https://www.youtube.com/watch?v=06JWUXLdh60
https://youtu.be/JvAKwYevgZs?t=56s