Вот думаю что выбрать в качестве источника белка перед тренировкой, да и вообще.
Итак притендент - Тунец консервированный в сообственом соку фирмы "Морской котик".
На 100 гр. белок - 23,8 гр, жир -0,69 гр. 105 ккал.
Одна банка содержит 150-170 гр тунца, тоесть в итоге: белка - 35,7 гр, жир - 1 гр.
Из явных плюсов можно также отметить:
а) сочный и ненадоедающий вкус. Можно захавать 2 банки на одном дыхании.. что я сейчас кстати и сделал
таким раком перед треней ног и бицухи я получил целых 70 гр. белка
Также можно бадяжить с рисом, гречкой (вообще к любой каше и пр.) и кетчупом... просто кулинарный идеал.
б) не нужно хранить в холодильнике. Срок годности 3 года.
Цена в Окее за банку: 95 руб.
Можно наверняка закупиться оптом сразу на целый год. Дешевле получится.
Если сравнить с творогом:
1. Белка в твороге меньше, около 16 гр.
2. Бывает ппц сухой творог который в горло не лезет. Ешь его через силу.
3. Хранить надо в холодильнике + срок годности тоже под вопросом... ну месяц гдето если повезёт.
4. Не особо резон бадяжить с кашами и пр.
Вот в понедельник перед треней решил попробовать закинуться белком из творога. Купил значит "Домик в деревне 0,2% 340 гр".
Да я его еле доел
Это просто комок сухого вещества, который я дробил ложкой. В 100 гр: белок - 16 гр, жир - 0,2 гр, 73 ккал.
В итоге я всётаки переосили себя и в итоге получил с 340 гр куска: белков - 54,4 гр, жиров - 0,68 гр.
Цена такой упаковки в Окее - 98 руб.
Размещение рекламы