Форум гитаристов

Это не жирный, это человек на массе. Если ему жира сделать 12% он будет похож на чебурека на той странице

на массе - это когда так, слева:


а вот Чингиз обладает внушительным пузом, и до 12% ему ещё очень далеко. С другой стороны. ему 12% и нафик не сдалось, у него другие вещи в приоритете.

После становой болит бицепс бедра блина,так после приседа не болит.

После становой болит бицепс бедра блина,так после приседа не болит.

Так должно быть, он там работает на полную. Причём в обоих стилях. Я как-то в сумо попробовал тянуть - связки паховые и бицепс трещал нещадно дня 3.

При становой у меня бывает что то на спине, на лопатке "трещит". Я стараюсь вес по меньше брать если такое ловлю. Я становою в самом конце делаю в день спины. Или хват начинает подводить. Я больше 100кг не делаю.  Как вариант становую в начале делать... хз...

Выпады очень вредное упражнение,становая тоже,но все же пользы от нее больше чем вреда.

ну а где мерседес, уже не кичится своими бильярдами? а что он этим хотел показать? это типа его аргумет: "вы все мрази патамушта у меня погремушек больше и чсв раздутее! и общаюсь я тут с вами, западло превозмогая."

это, кстати и есть то самое наитипичнейшее поведение этих ваших горных москвичей.

Попробуй выпады не вперед, а назад делать. Так гораздо безопаснее. Можно просто со своим весом или пару гантелек в руки.

Мне приседа хватает

а я и присед и выпады делаю

... и добавил:

а потом три дня ходить не могу

... и добавил:

оп, и у меня 480 порций креатина

... и добавил:

буду вместо протеина, аминокислот и вообще еды его есть ложками

я тоже люблю лупануть 3 упражнения на ноги, и потом из дому не выходить 3 дня )))

а креатина шо, 2 кило есть? Советую с ним компрессы делать в таком случае!