Форум гитаристов

https://www.youtube.com/watch?v=fWeH2-rmBAw

0:42 

не, это отказные повторения

Еслиб моя скамья могла наклоняться, то яб пожал на наклоной 
Если брать наклон +, то нагрузка уходит с трицепса и нагружается верх груди. Мнеб как раз нужно подкачать верх 
Но тут нужно искать адекватный угол, т.к. если взять большой угол, то подключаются дельты. В статьях пишут про 20-30 град.
Если сделать наклон -, то будет прорабатываться низ груди. Опятьже 30 и более градусов.

Кароч я думаю что такими упражнениями можно офигенные шары сделать на груди 

Кароч надо статьи читать, а так основа ясна.

Кто когда пресс делает? Слышал, что атлеты обычно завершают силовую прессом. Вот тоже решил... делаю 3 сета по 10 подъёмов ног в висе... на большее меня не хватит наверное  Да и с моим пузом пресс я увижу разве что весной 

Ад,

cколько в процентном соотношении от собственного веса ?

На наклонной скамье 4х8 82кг
На горизонтальной    4х8 100кг
Рост/вес                      176/82кг



P.S.
Цифры приведены на сегодняшний день, а сейчас я в середине цикла. В конце предыдущего цикла рабочий вес в жимах был приблизительно на 5 кг выше при тех же 4х8.