Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 653265 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн вова качок

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 556
  • GuitarPlayer.Ru fan!
хочу взять вторую систему Суровецкого для жима лежа и применить к жиму стоя. мечта есть центнер вверх давануть. ))
прилично. 100кг пожать стоя -это надо самому весить далеко за сотню.

ну Суровецкий ,как таковой,ничего нового не открыл своими программами. фактически это программы отечественной тяж.атл школы.

но вот они действительно работают .и то что жать надо не меньше трех раз в неделю-это факт.

Оффлайн Pavel WOC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2788
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers

Оффлайн Гитарреро

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 462
  • музыcunt
прилично. 100кг пожать стоя -это надо самому весить далеко за сотню.

ну Суровецкий ,как таковой,ничего нового не открыл своими программами. фактически это программы отечественной тяж.атл школы.

но вот они действительно работают .и то что жать надо не меньше трех раз в неделю-это факт.
насколько далеко за сотню? я сейчас 112-114. ну до 120 отожратся при желании смогу.



... и добавил:

ну дык весь паурлифтинг на базе ТА и зиждитсо. это ж фактически подсобка, вынесенная в отдельную дисциплину. я так понимаю поспособствовало этому то, что во вспомогательных упражнениях можно было одолеть гороздо больший вес чем в профильных. ну и сбственно желание
мериться xуями карандашами
не заставило себя долго ждать...
« Последнее редактирование: Ноября 06, 2015, 03:27:53 от Гитарреро »

Оффлайн вова качок

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 556
  • GuitarPlayer.Ru fan!

ну дык весь паурлифтинг на базе ТА и зиждитсо. это ж фактически подсобка

вот Власыч специально чтоб разогнать жим стоя  жал на наклонной скамейке .
и + отж.на бр.с приличными весами

180 на три .достаточно узким хватом давит.вот силища ,это я понимаю  :)
http://youtu.be/NCvyc3kVCJg

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
2 месяца лечился, разбирался че как и откуда. прилично сдулся, со следующей недели буду с вами е6ашить. правда на этот раз рацион будет разнообразней. быстрые угли исключать не стану.

гардероб скорее всего придется обновлять :)
чё было то? вылечил? :hmmm:

Оффлайн SYCC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1167
Там и левый бицепс меньше. У правшей всегда так. Присмотрись к окружаюшим, найдешь массу таких примеров.
Я правша, но у меня правый бицепс и отстает ;D

Оффлайн mr.Divan

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 498
Zoomik, низкоповтор конечно не нужно с большими весами делать, если ты не лифтер. Имею ввиду большие веса действительно.  Когда я говорю о себе я говорю о весах не больших. То есть не таких при которых штангой придавит  :)
А на таких весах с предварительно поставленной техникой и разогревом не должно быть ни чего страшного.

Я не рос на многоповторах по тому что мое тело привыкала к этому весу. Этому упражнению. Знало что сегодня я буду делать с начало это, потом то. Программа без изменении грубо говоря. Когда я стал делать туже программу, но чередовать многоповторку и малоповторов. Даже в один день. Или по самочувствию. Тут кардинально я отличаюсь от тебя. У меня нет программу четкой. Я не записываю свои результаты, не записываю веса. Я просто знаю набор упражнений на ту или иную группы мышц. И чередую их с определенной логикой отдыха и восстановления.  Но я точно знаю, что именно вот такой хаус в упражнениях и  количествах подходов не позволяет телу привыкнуть. И для меня результата на выходе больше. Возможно многопоторная схема у меня была с ошибками... Но она основывалась только на том что нужно делать 8-15 повторов и стремиться немного накидывать веса. Но накидывать вообще не получалось что бы удержать количество подходов. А количество повторов могло вырасти на 1-2 и через неделю две упасть на теже 1-2 повтора.  То есть весь плюс по росту веса, мог так же быстро слиться. И прирост там измеряем самыми мелкими весами которые есть у меня в зале 1.25 блин. А могло вообще вниз пойти даже.

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
чё было то? вылечил? :hmmm:
да хер там. пока мышцы были, врачи кивали на них, мол что-то там ближе к шее пережимает. сейчас нишиша мышц нет, а шум в ухе как был так и остался.

лор грит - это не ухо.
сделал исследование сосудов, идущих к башке. все в норме. исследование сосудов рядом с ухом - тоже ок. невропатолог назначил мрт. сходил к сестре на работу, там аппараты одни из лучших в стране, четкость изображения и блаблабла. все в порядке. биохимия тоже вся тьфу тьфу тьфу в норме.

теперь давят на следующее:
есть так называемый велизиев круг кровообращения, это кольцо сосудов в головном мозге, которое обеспечивает равномерное снабжение башки кровью в случае если сосуды справа или слева недорабатывают. грубо говоря если с одной стороны жопа, то другая сторона должна вытягивать и за счет наличия этого круга все вроде бы должно быть в норме

так вот у 80% людей в разной форме этот круг не замкнут. т.е. у всех размыкания разные, разные сектора, в разных местах, короче это отклонение от нормы, и оно наблюдается у большинства, к которому я тоже принадлежу. так как отклонения у всех "индивидуальны", то и проявления тоже разные. говорят, что ВОЗМОЖНО оно так себя проявило. такие пироги.
« Последнее редактирование: Ноября 06, 2015, 09:17:18 от DeSP »

Оффлайн KPIshnik

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 810
  • Мозг -- это хорошо
Жесть.. ТОже так когда-то колени лечил. Болели так что ходить не мог. Месяц в стационаре, МРТ, хуертэ, квовь на все, душу и ауру под микроскоп. Три  сцyко професорских консилиума... Куй там кто диагноз поставил. Слава богу само прошло со временем, когда от обезбаливающих отказался и стал через боль ходить  по летнице...

Так-что на собственный организм одна надежда. Выздоравливай!

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
KPIshnik, спасибо, бро!!!

Оффлайн Митусчийсо...

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 540
  • лётчег
так вот у 80% людей в разной форме этот круг не замкнут. т.е. у всех размыкания разные, разные сектора, в разных местах, короче это отклонение от нормы, и оно наблюдается у большинства, к которому я тоже принадлежу. так как отклонения у всех "индивидуальны", то и проявления тоже разные. говорят, что ВОЗМОЖНО оно так себя проявило. такие пироги.

нахер оно нужно, кольцо такое, если у 80% рыл оно с дефектом? Мда, всё-таки, не самый совершенный у нас организм.

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
DeSP, выздоравливай! :hmmm:

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14183
DeSP, выздоравливай! :hmmm:
Присоединяюсь! А на аномалию Киммерли не проверяли?

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
guitarfil, eViLL, спасибо, мужики!!!

... и добавил:

guitarfil, рентген шейного отдела делал. умеренный остеохондроз только нашли. Никаких аномальных костных образований не обнаружено ???
« Последнее редактирование: Ноября 06, 2015, 13:37:15 от DeSP »

Оффлайн Гитарреро

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 462
  • музыcunt

вот Власыч специально чтоб разогнать жим стоя  жал на наклонной скамейке .
и + отж.на бр.с приличными весами

180 на три .достаточно узким хватом давит.вот силища ,это я понимаю  :)
(нажмите чтобы показать/спрятать)
узким потому что он таким же стоя жал. а на наклонной потому что отклонялись они тогда нехило. ну и брусья что б трицепс разбомбить. все логично.

вобщем начал второй жимовой цикл Суровецкого. там всего 6 тренировок, посмотрим как он для жима стоя сработает.
и для приседа тоже начал его же цикл под названием ПТ12-ТА. давно хотел попробовать. там и 4х9, 3х7, 3х5... думаю мясца с него тоже прирастет.