Форум гитаристов

возможно,возможно...
при одном маленьком условии -если оно делается с легкими весами .

Если речь о безопасности, то взятие гораздо менее травмоопасно чем жим стоя... 

помню жали с пацанами гири на уроке труда, тогда я еще не знал что у меня уже началось воспаление аппендикса 

всё за грехи,батенька .

вот человек номер один по гирям (для меня лично)
цитирую:"гиря полезна абсолютно любому спортсмену..."

http://youtu.be/ZedCMhG2w-o

Предплечья крутые конечно у чувака с гирями. Наверняка учитывается хват гири. И такой хват не даст гантеля. Но когда одной рукой делаешь, это скручивания... бррр... того и глядишь что там треснет. Аккуратно там нужно очень. Когда двумя руками проще больше вес держать. Только по этой причине безопасней намного имхо. Я часто кстати когда с гантелями работаю, даже если по очереди, все равно две в руках держу. Так проще равновесия держать.  Например на молотках. Или когда на плечи жму по одной... Но на плечи все равно опасно. И у меня они не прижились на больших весах по одной, только если в конце добивать уже с маленьким весом.  А вот жать стоя, мне нравиться. Но я больше с груди стоя жму. За голову сидя обычно и в станке.

G-Man, тебе нужно есть минимум раз 5 в день. Чем больше раз будешь есть тем лучше. Лучше есть каждые три часа. Я иногда ел и каждый час. Если позволяет время и условия.

Посмотри вот этот блог https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ

Не смотри что человек явно на витаминах. Он реально из очень толстого алкоголика превратился в то что ты сейчас видишь.  Он как раз именно помогает похудеть а не накачаться.

http://www.youtube.com/watch?v=xU90Mih6tfE

101 кг при 187 см, сижу постоянно

просто есть волшебную еду и худеть не получится, так же как заниматься по волшебной программе и худеть. Нужен комплексный подход к проблеме. Надо двигаться. Забиваешь на машину\общественный транспорт, ходишь пешком. Пьёшь очень... ОЧЕНЬ много воды. Прям постоянно. Не чая, не кофе, а простой воды из кулера. Есть как уже сказали часто по малу, лучше готовить самому и уменьшать количество соли\сахара в еде до минимума. Как-то так.

... и добавил:

G-Man, самое главное забыл - ужин исключай из рациона как класс. У тебя не должно быть ужина как такового. Курицы вареной маленький кусок можно вечером съесть, рыбы не жирной, чёнить лёгкое и мало.

Ну прям так ужин убирать не стоит совсем. А вот завтрак можно легко убрать...

Это что-то новое. Завтрак в течении дня полностью усваивается потому что есть потребность в энергии а вот ужин на сон грядущий большей частью идёт в пузо прозапас потому что спишь и энергия не нужна.

... и добавил:

И кушать творог перед сном всёжтаки не советуют.

Ну если только прям совсем на массе как я сейчас.

eViLL, периодическое голодание это называется. На Западе моднейшая фишка.
Если шаришь англ гугли intermittent fasting.

Но без тренировок не столь эффективна, как в принципе и любая другая диета...