Сейчас отрабатываю технику жима лёжа. Ну вот начал опять после травмы. Вес, конечно, смешной. Как раз в пяти повторениях. Скоро на три перейду. То есть, всё - как положено. Принимаешь позицию моста, лопатки стараешься свести и начинаешь. Подконтрольно опускаешь, касание, упор - замер. Ни вниз - ни вверх. Пауза. Естественно, что ничего не расслабляешь. Затем - жим. Строго вверх. Если хоть намёк, что сначала вниз, то есть типа разгона - ошибка и незачёт.
Так вот при: при правильном исполнении мышцы грузятся - мама не горюй. А так-то я это вес и раз на 10-12 могу спокойно быстро пожать. И по времени подхода - тоже не слабо.
Размещение рекламы