жмут 5x5 не только что бы сила росла. А и сила и объем. Универсальный такой метод грубо говоря
Друг, ты всерьез полагаешь, что я ничего не слыхал об этом и ничего в этом не смыслю?
если ты все таки удосужишься заглянуть в анналы истори то поймешь что 5х5 считалась (и считается) универсальной программой как для развития силы так и для наращивания объемов.
Если ты внимательно посмотришь в те самые рекомендуемые тобой анналы, то сразу заметишь, что для увеличения объема крупных групп мышц, к которым безусловно относятся пекторальные, намного эффективнее применяется время нахождения под нагрузкой в районе 30-40 секунд, а не 15-20.
Даже, если тебе удастся растянуть пять повторений на 30-40 секунд, то эффект будет скромнее, чем от восьми повторений, т.к. мышцы выполнят меньше "работы", чем во втором случае.
P.S.
Напоминаю, что наш коллега заявил цель нарастить объем, а не нарастить силу и объем. Это две разные задачи, для которых используется разный набор средств.
Размещение рекламы