Автор Тема: Качаемся дома  (Прочитано 18345 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн decibel

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 550
Re: Качаемся дома
« Ответ #360 : Мая 26, 2010, 21:05:11 »
помогите пожалуйста как правильно выстроить программу из упражнений на турнике и брусьях? http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=podt2 http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=brus ну например если 2 упражнения на одинаковые мышцы то лучше их делать подряд или разделить на 2 дня, все 10 упражнений в 1 день делать а потом день отдыха или каждый 1-й день 5 упражнений а на 2-й еще 5 других? мож поделитесь принципами как правильно выстроить программу?

Оффлайн PaiN_

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2179
Re: Качаемся дома
« Ответ #361 : Мая 27, 2010, 11:35:32 »
GasAph, ну кстате не всегда... допустим 7кг ганделю я могу один подъем делать хоть час, потому все же не выход  :(

Оффлайн nooby

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 22
  • профессиональный петухотролль
Re: Качаемся дома
« Ответ #362 : Мая 27, 2010, 12:31:59 »
decibel,
http://fu2-re.ru/dp/ - интересные программки дома ..

Оффлайн megaman47

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 79
Re: Качаемся дома
« Ответ #363 : Мая 27, 2010, 13:16:34 »
БОССТ -биологически обоснованная спортивная система тренировки
http://www.shtanga.kcn.ru/sergeev.htm
Много интересной информации по планированию тренировочных нагрузок.


Оффлайн Dzat Автор темы

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1147
  • Уберите одеяло с моих усилителей!
Re: Качаемся дома
« Ответ #364 : Мая 27, 2010, 13:57:44 »
Ребят, а если я буду подтягиваться в день по 5 - 10 подходов, это на игру на гитаре не повлияет отрицательно?

Оффлайн Lupus_Nocturnus

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3509
Re: Качаемся дома
« Ответ #365 : Мая 27, 2010, 14:31:01 »
Зачем тебе 10 подходов? ??? Мышцы убивать? 3-4 подхода (последние два - до упора) - более чем достаточно.

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4051
Re: Качаемся дома
« Ответ #366 : Мая 27, 2010, 14:36:25 »
Ребят, а если я буду подтягиваться в день по 5 - 10 подходов, это на игру на гитаре не повлияет отрицательно?
Небольшая закрепощенность пальцев и кистей имеет место сразу после занятий, но потом проходит (особенно, если перед игрой на гитаре выполнять легкую разминку и массаж).
Другой вопрос, что больше 4 подходов в день на одни подтягивания лучше не делать, особенно на первых порах.

Оффлайн SCRUM

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1419
  • Down, Up, Back, etc...
Re: Качаемся дома
« Ответ #367 : Мая 27, 2010, 14:44:35 »
Моshнейший превед любителям железной игры!
Как бодрость спортивного духа?
Вощемта скажите, а сколько вы продавливали(ете) в жиме лежа, когда только приступили к тренировка, ну или после месяца-двух занятий? + пишем собственный вес.

... и добавил:

"Мистер Олимпия" 7 раз подряд - это называется "не приняли" ?  ;D
Вощемта ему эта тяжко долось - зазырил как-то олимпию с его участием, он еле передвигался по периметру, зажатый, весь на травмах и стеройдах. Жалко этого мужика...

Алсо он англичанин, а амирикосы не любят не своих в победках. Такая я же тема с Льюсом была в боксе, он столько бохеров положил, а до титульных битв еле добрался.

Зато потом был адцкий негр, так он чуть ли не восемь раз был олимпионом. Его приняли то сразу.

А у Дориана че за наколка на предплечье то? Типа ендосер гриндеров ;D
« Последнее редактирование: Мая 27, 2010, 14:52:51 от SCRUM »

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4051
Re: Качаемся дома
« Ответ #368 : Мая 27, 2010, 14:56:18 »
SCRUM,
Обсуждалось уже неоднократно, тащем-то ) Сам я никогда не блистал аццкими силовыми показателями
в жиме лежа (при весе 73 кг жал максимум 95 кг), зато в подъемах на бицепс оголтело тянул 55х10 без
малейших напрягов, например.

Оффлайн Dzat Автор темы

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1147
  • Уберите одеяло с моих усилителей!
Re: Качаемся дома
« Ответ #369 : Мая 27, 2010, 15:06:55 »
Shadowman, я начал заниматься по системе, предложенной товарищем nooby на этом сайте http://fu2-re.ru/dp/ . начал сразу с третьей недели, ибо подтягиваюсь 9 - 11 раз. вот думаю не повлияет ли это на гитаризм... а что за разминка и массаж?

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4051
Re: Качаемся дома
« Ответ #370 : Мая 27, 2010, 15:13:03 »
Dzat
Цитировать
я начал заниматься по системе, предложенной товарищем nooby на этом сайте http://fu2-re.ru/dp/  . начал сразу с третьей недели, ибо подтягиваюсь 9 - 11 раз. вот думаю не повлияет ли это на гитаризм... а что за разминка и массаж?
Не торопи события: больше - не всегда значит "лучше" =)
А разминка неплохо описывалась в школе Петрухи, вот фрагмент:
JOHN PETRUCCI Разминка перед игрой на гитаре


SCRUM
Цитировать
Вощемта ему эта тяжко долось - зазырил как-то олимпию с его участием, он еле передвигался по периметру, зажатый, весь на травмах и стеройдах. Жалко этого мужика...
Он участвовал в состязании после разрыва правого бицепса. Помнится, после того, как приз достался Ятсу, публика негодующе свистела - он реально смотрелся хуже Леврона, Сонбати, Рэя или Коулмена. Лично мне Ятс вообще никогда особо не нравился.

Цитировать
А у Дориана че за наколка на предплечье то? Типа ендосер гриндеров
Вроде, эту таттушку он сделал в бытность свою простым английским гопником. Он даже на малолетке отсидел, где и начал усиленно качаться. Такой вот непростой он мужик.

Оффлайн SCRUM

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1419
  • Down, Up, Back, etc...
Re: Качаемся дома
« Ответ #371 : Мая 27, 2010, 15:23:56 »
Да своеобразный товарищ этот Дориан. Во время адцких приседов врубал "вэлком ту зе джангл" например. Походу сща инвалидом стал от таких нагрузов суставов, костей и связок. А он ваще жив сейчас вообщемто?
Самые тру из группировки братков вейдеров это Зейн, Дрейпер и Платц ИМХО.



Оффлайн megaman47

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 79
Re: Качаемся дома
« Ответ #372 : Мая 27, 2010, 16:04:52 »
Shadowman, я начал заниматься по системе, предложенной товарищем nooby на этом сайте http://fu2-re.ru/dp/ . начал сразу с третьей недели, ибо подтягиваюсь 9 - 11 раз. вот думаю не повлияет ли это на гитаризм... а что за разминка и массаж?
Если будешь делать до мышечного отказа, то, конечно, повлияет. Мышцы предплечий забиваются и руки становятся "ватными". Если, например, у тебя тренировка в 18.00, до до конца этого дня у тебя будут забитые руки. Играть можно, но уже не так как было до тренировки.
Лично мне это не сильно мешает, я уже привык.

Оффлайн KampfWagenKannone

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2175
  • Every day I will play the blues
Re: Качаемся дома
« Ответ #373 : Мая 27, 2010, 16:36:17 »
ХААА БРОСАЙ ЖЕЛЕЗО КОЛИ ГИРОИН!!11  :aaaaaaaaaa:
YouTube - Broadcast Yourself.

Оффлайн Dzat Автор темы

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1147
  • Уберите одеяло с моих усилителей!
Re: Качаемся дома
« Ответ #374 : Мая 27, 2010, 16:49:47 »
Shadowman, я не тороплю, просто именно так там и написано - приступать в зависимости от уровня) я начал как раз со своего уровня) видео хорошее, у меня на винте где то есть, сейчас гляну :)