Форум гитаристов

даже без турнека так укочаться можно, до посинения...

guitarfil, согласен

а обязательно для трапеции за голову турник? просто на стенке турник и не удобно - два раза башкой бахнулся и чето стремно теперь подтягиваться. широким хватом но без закидывания голову за турник можно? трапеция меньше будет грузиться?

Дык начни тоже самое делать гантелями, если руками не можешь пока что контролировать процесс на турнике. Мышцы войдут в тонус, и тогда вперед на турник, и головой биться перестанеш. Тяжело сходу поднять свой вес руками, если до этого мышца не была в "рабочем" режиме

decibel, вообще да. обычный жим лежа может качать много дополнительных мышц в зависимости от ширины хвата.  Точнее не скажу, я не большой спец в этой области (знаю на практике, но никогда серьезно не занимался с тренерами и тд.)

Я пал жертвой телемагазина и намутил такое http://muskulshop.com.ua/product/654/detalis

и как?

Не знаю. У меня нормально смотрелось Так и подмываете еще фоток насовать

фотки в студию

А с турником - до позеленения!      А если по существу, то мышцы для того, чтобы они потом росли, надо "бомбить", а не "убивать"! Всё равно после даже усиленных отжиманий, всяких усложнённых методик на турнике и т.п. придёт время, когда уже без отягощений не обойтись!  И тогда путь один-за железо браться! Причём некоторые упражнения скорее всего - только в спортзале! 

Не соглашусь. Просто те, кто занимается с собственным весом, часто не умеют построить систему. Естественно получается, что всю энергию расходуют на тренировки, потому ничего и не растет. Вообще тут много хитростей.

... и добавил:

а обязательно для трапеции за голову турник? просто на стенке турник и не удобно - два раза башкой бахнулся и чето стремно теперь подтягиваться. широким хватом но без закидывания голову за турник можно? трапеция меньше будет грузиться?

Вспомнил хорожее упражнение. На брусья ноги закидываешь стопами вбок. Тело прямое в горизонтальном почти положении. Тянешь себя к брусьям локтями вбок.
Позже видео сделаю