« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 [18] 19 20 21 22 23 24 25 ... 30 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Качаемся дома  (Прочитано 18353 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Re: Качаемся дома
« Ответ #255 : Мая 14, 2010, 02:12:39 »
Цитата: AlexVZX7 от Мая 14, 2010, 02:05:11
Да крылья нехилые :hmmm:
Крылья - турник и брусья обратным хватом.

Оффлайн Lomani

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1693
  • рустер
Re: Качаемся дома
« Ответ #256 : Мая 14, 2010, 10:59:53 »
Вообще для дома хорошо иметь собсвенный турник и гантели разборные с 7 кг до 12 где -то. Например можно делать турник 3х10,пресс 3х50,отжимания 3х40. Каждому своё

Оффлайн Lupus_Nocturnus

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3509
Re: Качаемся дома
« Ответ #257 : Мая 14, 2010, 11:09:15 »
Цитировать
пресс 3х50,отжимания 3х40.

Ну... если цель - стать сухим и тощим... :hmmm:

Цитировать
гантели разборные с 7 кг до 12 где -то

По хорошему, до 30 (т.к. иначе тяжело полноценно нагрузить грудь и спину... Особенно поясницу).

Оффлайн Krage

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1656
  • Hellraiser
    • Музыкальная школа Эллиота Крэйга
Re: Качаемся дома
« Ответ #258 : Мая 14, 2010, 11:12:58 »
не советовал бы нагружать поясницу. Не знаю у кого, а у меня это не очень то нормальное место для больших нагрузок. Можно так и в инвалидное попасть ИМХО

Оффлайн Lupus_Nocturnus

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 3509
Re: Качаемся дома
« Ответ #259 : Мая 14, 2010, 11:15:42 »
Цитировать
не советовал бы нагружать поясницу. Не знаю у кого, а у меня это не очень то нормальное место для больших нагрузок. Можно так и в инвалидное попасть ИМХО

 :pozor: Ну да. Учитывая, что на ней висит вся спина. Без становой/гиперэкстензии, заработать лордоз 4-й степени - дело полугода.

Оффлайн ibanez30

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 297
Re: Качаемся дома
« Ответ #260 : Мая 14, 2010, 11:23:57 »
Dzat, Тут хорошо подойдет поговорка "Готовь сани летом",а ты как с луны свалился решил в мае к лету фигуру сделать над которой люди годами работают
« Последнее редактирование: Мая 14, 2010, 11:31:54 от ibanez30 »

Оффлайн PaiN_

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2179
Re: Качаемся дома
« Ответ #261 : Мая 14, 2010, 11:37:43 »
Ну начать никогда не поздно, а так хоть может человек втянется, и к следующему лету точно будет в отличной форме

Оффлайн Lomani

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1693
  • рустер
Re: Качаемся дома
« Ответ #262 : Мая 14, 2010, 11:49:50 »
Цитата: Lupus_Nocturnus от Мая 14, 2010, 11:09:15
Ну... если цель - стать сухим и тощим... :hmmm:

По хорошему, до 30 (т.к. иначе тяжело полноценно нагрузить грудь и спину... Особенно поясницу).

Что-то я сухим не стал,наоборот вес набрался

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4051
Re: Качаемся дома
« Ответ #263 : Мая 14, 2010, 12:08:37 »
Lomani,
Вообще-то 40 повторений в отжиманиях - это действительно многовато. Массу растит количество повторов не более 12-ти.

Оффлайн Lomani

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1693
  • рустер
Re: Качаемся дома
« Ответ #264 : Мая 14, 2010, 12:14:13 »
Shadowman, я говорю про прес,отжимания ваще не делаю)

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4051
Re: Качаемся дома
« Ответ #265 : Мая 14, 2010, 12:38:27 »
Lomani,
Ну, наверное я неправильно тебя понял ) Просто в твоем посте говорилось вот что:
Цитировать
Вообще для дома хорошо иметь собсвенный турник и гантели разборные с 7 кг до 12 где -то. Например можно делать турник 3х10,пресс 3х50,отжимания 3х40.

Оффлайн Тортег

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1205
Re: Качаемся дома
« Ответ #266 : Мая 14, 2010, 13:10:56 »
Это 40 подходов по 3 раза наверное :D

Оффлайн AlexVZX7

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 807
Re: Качаемся дома
« Ответ #267 : Мая 14, 2010, 15:29:49 »
лучше 40 раз по разу,чем за раз по 40 раз :pozor:

Оффлайн Lomani

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1693
  • рустер
Re: Качаемся дома
« Ответ #268 : Мая 14, 2010, 15:33:26 »
AlexVZX7, смаря каким тэмпом делать

Оффлайн Dzat Автор темы

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1147
  • Уберите одеяло с моих усилителей!
Re: Качаемся дома
« Ответ #269 : Мая 14, 2010, 15:40:42 »
Lomani, 220 16ми
Страницы: [<< Назад] 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 [18] 19 20 21 22 23 24 25 ... 30 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »