Форум гитаристов

а когда от пола отжимаешся трапеция работает?

а как тогда ее можно накачать если есть турник и брусья.

decibel, только учти, перекачаешь трапеции и сразу плечи будут казаться узкими,-такой вот есть оптически иллюзорный факт! И ещё! Прежде чем трапеции качать, надо бы развить основные группы мышц, при которых трапеции и так получают нагрузку! А потом уже и подкачивать их дополнительно! Нельзя ставить телегу впереди лошади и доводить поэтому некоторые вещи до абсурда! 

я на следующей неделе побегу,бока начали появляться)))

decibel, а тебе вообще можно качать то там! Ну если осторожно очень, то попробуй шраги с очень умеренным весом, но с максимальной амплитудой сокращения, подчеркнуто средне-умеренным темпом повторений по 15-20! Пусть вес как раз не очень большой будет! 

кстати, вопросец -  каким образом бока убирать?

кстати, вопросец -  каким образом бока убирать?

от пивка прут у меня я так чую)

тема не в широком хвате,голову при подъеме нужно заводить за перекладину,а не перед ней оставлять,для трапеции этого будет немало для начала