Форум гитаристов

а как бы ты сам описал свой прогресс от этих методик? хотя бы по результатам в жиме-тяге-приседу?

жим штангойс 95 до 130 довел, для моего телосложения (вес моего тела 65кг был) думаю достаточно)) на гантелях цифирь конечно меньше была. если не ошибаюсь, то с 2*30 довел до 2*45 или что-то около того. кста гантели мне лично нравились больше. посоны канеш такое не ценят но имхо эффект на гантелях выше

бицепс с двух гантель по 15 довел до одной в 32 в наклоне (стоя нереально тянуть было, приходилось привязывать тело к чему-то, иначе перевешивало)

становую не делал ибо и так ростом не вилик))

... и добавил:

я и раньше качался и это были мои нормальные результаты, но в студенчестве (1-ый и 2-ой курс) только я этого добивался адскими тренировками и мучениями в течении 4 лет.

 а по метцеру форму восстановил начав в марте 2007 и закончив в августе того же года. я тогда в армии служил офицером. особо на еде не пошикуешь)) на что хватало, тем и питался))

... и добавил:

но еще раз повторюсь - не пытайтесь сравнивать чьи -то результаты со своими. это бред)) даже прогресс сравнивать не надо. главное, чтобы он был. чтобы не было застоя и тем более чтобы не было перекача.

у одного руки короткие, легко сгибания делает, у другого плечи широкие, у третьего запястье ,как у меня голень. на количественные характеристики влияет куча всего. важно одно, что ВАША сила имеет некую зависимость с площадью сечения ВАШИХ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН. в некоторых книжках пишут, что зависимость прямая,в некоторых пишут, что какая-то там еще. но нам то какая разница? качаем повторения, повышаем веса и все будет ок. ну и главное в перекач конечно не впасть

нормально, но ничего выдающегося)) у меня целей не было каких-то сверх-естественных)) качался себе в удовольствие. точнее просто хотел скоротать время))

по молодости в качалку ходил, потом себе домой купил штанги, гантели, скамейку, стойки для жима лежа и приседа. Диеты соблюдал. 110 лежа - 5 раз жал. Потом ЛА занялся в армии, потом опять ББ.
В итоге 3й год хожу на спорт площадку у дома на турник и брусья.
Делаю 5*10 турник, 5*10 брусья, 3*15 пресс и 3*30 отжимания, с весом 20 кг. Для души. Нравится мне турник и брусья.
Диет не соблюдаю, витамины не ем.

... и добавил:

по выходным, когда с ребенком гуляю, без отягощений, уголки, стойки на брусьях. На турнике выход на две, раз по 15 делаю.
Свежий воздух - здорово.

Вот в принципе - главная основа всех методических принципов! Сорри за тафтологию! 

не всегда, точнее не верно

Вот в принципе - главная основа всех методических принципов! Сорри за тафтологию!  

на мой взгляд главной основой является запуск механизма роста мышц, а дальше подпитка(восстановление) организма. и вот как раз методики запуска и восстановления отличаются, но основополагающий принцип остается))

могу ошибаться конечно, просто так я себе это вижу))

Yurio, быстро ты что-то набрал)

infusion,  на начальных этапах, особенно если с абсолютного ноля начинать, то распирает только в путь)) жальше уже каждое повторение и каждый кг дается с кирпичами))