Форум гитаристов

у меня цель другая. спортивное тело прицепом идет..

и сколько тебе давануть надо?

а сейчас сколько?

по какой системе?

Папа-Карло, ты напрашиваешься мне советчиком быть? Как-нибудь без тебя справлялся и справлюсь дальше. Отдыхай. 

когда справишься - сообщить не забудь. если справишься, конечно

Обязательно! Только не подумай, что тебе. Кто ты мне, чтобы я тебе отчитывался.  Всем участникам ветки похвастаюсь конечно. 

Вообще многие профи рекомендуют под ноги отдельный день - слишком они энергозатратные. Линдовер и ещё у некоторых слышал

Решил позаниматься по программе вверх-низ.Есть смысл руки перекинуть в день ног?

Мой опыт говорит о том, что нет. Ко дню верха руки банально не успевают восстановиться, поэтому делаю их вместе с грудью, спиной и плечами. И осторожно с объемом, мне хватает по одному упражнению на биц и триц в двух подходах.