KPIshnik, ГБ, мужики, вы чо?
Зачем до конца года??? Вы что, одно интернет соревнование в год собираетесь проводить? Вы слишком серьезно к этому относитесь!
Догадываюсь, откуда ноги растут... Попробую объяснить на примере. У меня выход на пик формы запланирован на конец ноября, но это никак не помешает мне присесть и пожать на шесть раз свой максимум прямо сегодня. Ну вот совсем не помешает. Почему? Да потому, что мы с вами говорим не об одноповторном максимуме, а всего лишь о работе на шесть повторений.
Да, мой сегодняшний результат может немного уступать ноябрьскому результату, но ВЫ НА ГИТАРПЛЕЕРЕ, а не на чемпионате страны, где должны выжать из себя все соки ради высокой цели или очередного спортивного звания в квалификационной книжке. Вы на ГП! Просто присядьте и пожмите перед камерой на шесть раз. Все! Через месяц проведем тоже самое - динамика покажет результативность. Потом еще. Придумаем другие интересные варианты упражнений. Вот в этом и заключается соревновательный момент, вот это и есть дух соперничества.
А никакого азарта в том, что спустя несколько месяцев затишья под новый год здесь появится пару видео-роликов, нет. Это не интересно и сухо.
Вы не на спортивном форуме, и не бойтесь показать скромный результат. Здесь это всерьез никого не интересует. ГП - не то место, где непременно нужно блеснуть атлетическими достижениями. Здесь гитарная тусовка, на которой спорт - приятная побочка. Хотя надо признать, что большинство форумчан вообще спортом не занимаются.
Короче говоря, предлагаю взять за основу твой вариант:
1. Швунги вверх Жим стоя - 1/3 от веса, макс число повторений
2. Жим лежа - 3/4 от своего веса, макс. число
3. Присед - 1 свой собственный вес, тоже максимальное число повторений
(мощность не составит труда прикинуть по видосам)
Только почему швунги? Они как раз не являются показателем силы или выносливости. Чем грамотнее ты "читингуешь" в швунгах, тем лучше твой результат. Думаю, следует остановиться на жиме стоя.
Размещение рекламы