Форум гитаристов

DanLAGUNA, иди в жопку, красненький

кстати насчет похудения, хотел спросить, можно ли сочетать кардио и силовые нагрузки в одной трене?

Даже нужно ) Только количество повторов обязательно увеличивай до 15-17 раз.

Zoomik, красавец, хороший мост, как раз в пределах разумного. А я так за несколько лет и не научился мост ставить, чтоб сраку не отрывать. Надо будет к пацанам в инфиз пойти, пусть меня научат.

А вот, собсно, моя заявочка на приседания. Мой вес - 89.3 в кросах, трико и футболке. На штанге 160, правда, как щяс позырил - не очень хорошо видно первые 2 диска (зелёный - 10, и светложёлтый - 15), но тофигня, если кто не верит, то я через недели 1,5 буду ещё пробовать улучшить,  а то после перерыва маленького связки ныли, боялся на 170 идти.

п.с. апиратар, блин. начал снимать уже когда я со стоек снял, не смог кнопку надавить нормально 

http://youtu.be/f6cERCiYTLA

Отскок, да, есть маленько, но то стандартный отбив в приседе тяжелоталета.  практически все штангисты так садятся.
Зато сед полный, ниже уже не сядешь )
Вобщем, это нюансы именно нашего вида спорта. Хотя, когда я много приседаю, и мышцы теряют эластичность (скажем, если за 4 недели у меня 6 больших приседов, плюс пару раз тяга была большая) то сажусь я уже не так резво, и в нижней точке практически нету отскока, но ощущения от того нехорошие - связки забитые, мышцы тоже.

Лифтёры так не делают, у них сед не полный, там чисто силовой присед, но зато не до конца. Культуристы тоже любят садиться плавно, так пампинг лучше.

Вот здесь парень отлично приседает.  У него тоже видно движение коленей вперёд, и лёгкий отбив.

А у вас какая философия насчет выхода коленей за носки?

хм... сложно ответить ))

мы не против, главное, чтоб все изменения углов и сгибания суставов происходили в нужные моменты и в нужных местах.  Поскольку пропорции и строение у всех разное - не существует единственно правильного приседа или жима, собсно как и рывка с толчком.

Кстати, на видео Астахов приседает также с выходом коленей за носки. У него вполне себе допустимый выход их за носки.

Культуристы многие часто приседают вообще, будто складываясь, как складной метр, и колени выходят дальше за носки. Так что всё нормально. Главное - не отрывать стопу в седе, и не сводить колени - это одни из грубейших ошибок в приседаниях. Остальное надо рассматривать уже частно.

50-50-50-100-100 - 150мкг в день на 5 недель - 100-100-50-50-50, йохимбе 10мг в день. про тироксин написано кушать лоперамид по капсуле в день если на горшок бегаешь.

первый день 50мкг
второй -
третий -
четвертый 100мкг
пятый -
дальше 5 недель по 150мкг
потом так же вниз
йохимбе по 10мг всё время
ну, это я так делал. было как дополнительная мотивация - тратишь деньги, жуешь колеса эти т.е. по-любому нужно диету соблюдать и  иметь эффект в итоге) если без диеты и чтобы эффект то это уже т3 основой должен быть, но там уже совсем другие побочки.