Я подтягиваюсь 6 раз по 12 подходов.
6 подходов руки внутрь, 6 подходов руки на себя.
Потом еще делаю 3 подхода на отжимание от пола по 20 раз каждый подход. И так через день уже месяца 3.
Я помню отжимался так же через день, делал аж 6 подходов по 30 раз. Мне тогда 17 было. Правда начал с 20 и довел до 30. Был худой, как велосипед, и конечно же, почти ничего в мускулатуре не прибавил. Единственное, что мне удалось, так это отжимание чуть более 100 раз - разовый рекорд, сейчас и не помню, - раз 105 или 110. И подтягивался я тоже много. Даже когда мне было лет 30, я раз 20 мог подтянутся!
Размещение рекламы