Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 653871 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14183
да жесть ножищи :crazy:

http://img-9gag-ftw.9cache.com/photo/aBQvnjQ_460sv.mp4
Ну кому то нравятся, наверное.  ;D Нет, не мне! Не подумайте!

Оффлайн eViLL

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 406
как я сегодня с болящими ногами буду качать сиськи? :7:

... и добавил:

я разогреваюсь на дорожке бегом на 12 скорости 5 минут. Как я это сегодня сделаю? Я хожу с трудом. :7:

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
(нажмите чтобы показать/спрятать)

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
"присед" нужен для амортизации, чтобы позвоночник в трусы не высыпался..
Друг! Такая техника выполнения упражнения не может быть защитана. Ты можешь приседать (амортизировать), когда штанга идет вниз. Но колени ни в коем случае не должны помогать штанге идти вверх!! Мы же изначально договаривались, что никаких коленей и никаких швунгов.
Жим выполняется только силой рук.

... и добавил:

Сними заново с правильной техникой :popcorn:
« Последнее редактирование: Декабря 23, 2014, 17:54:54 от Zoomik »

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8894
  • Снейк хейс

Оффлайн Migel

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 591
Друг! Такая техника выполнения упражнения не может быть защитана. Ты можешь приседать (амортизировать), когда штанга идет вниз. Но колени ни в коем случае не должны помогать штанге идти вверх!! Мы же изначально договаривались, что никаких коленей и никаких швунгов.
Жим выполняется только силой рук.

... и добавил:

Сними заново с правильной техникой :popcorn:

Зумик, может тогда проще сделать правило жима штанги сидя на скамье? Тогда будет очень сложно читинговать.

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Тут есть нюансы. Жать большие веса сидя не всем можно. Мне вот доктор запретил жать сидя. Точнее не запретил, а сказал так: "Жми только стоя. Если не послушаешь меня и начнешь жать сидя, то потом не приходи ко мне с просьбой починить тебе поясницу" :crazy:
Он вообще говорит, что жмут сидя либо атлеты с железо-бетонным позвоночником, либо те, кому его не жалко. Логика такова: когда ты стоишь с весом над головой, то все мышцы стабилизаторы в районе поясницы максимально напряжены и обеспечивают отличную стабилизацию позвоночника. Как только ты сел - стабилизаторы расслабляются, т.к. им нет нужды обеспечивать столь жесткую фиксацию поясницы. Дальше уже все развивается по сценарию "как повезет".

Попробуйте сами, магия какая-то, по ощущениям так и есть. Приложите ладонь к пояснице, почувствуйте разницу напряжении мышц стоя и сидя. С большим весом этот комплексный эффект усиливается многократно.


Да и вообще. В чем проблема нормально жать стоя? Не используйте колени и жмите только силой рук. Тут же совсем ничего мудреного нет.

Оффлайн Aviator

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1015
Попробуйте сами, магия какая-то, по ощущениям так и есть. Приложите ладонь к пояснице, почувствуйте разницу напряжении мышц стоя и сидя. С большим весом этот комплексный эффект усиливается многократно.
ты сейчас научишь прикладывать ладонь к пояснице держа штангу над головой... и с большим весом эффект однозначно усилится :crazy: ;D
а так всё верно - сидя лучше с небольшими весами работать

Оффлайн Trust

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 584
подскажите, можно ли, и вообще, не вредно ли читингом завершать последний повтор. я вот на турнике последний подъем слегка раскачиваясь делаю, но при этом стараюсь делать медленнее, чем обычно ну и при подъеме на бицепс иногда тоже :rolleyes: Но именно тогда, после выполнения чувствуется, что "банка" действительно забита :hmmm:

Оффлайн Pavel WOC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2788
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
ИМХО конечно. Имено эти подходы через силу и делают тебя мощнее  :hmmm:

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
делают тебя мощнее  :hmmm:
В спорте есть понятия: сила, скорость, объем и выносливость. Для каждого их них есть специальные единицы измерения. А вот понятия "мощь" - нету. И измерить эту мощь нечем :trollface:
« Последнее редактирование: Декабря 27, 2014, 20:37:39 от Zoomik »

Оффлайн Pavel WOC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2788
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
Zoomik, как нет... у меня на велотренажёре есть Ватт :trollface:

Оффлайн Trust

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 584
и у меня :trollface:

Оффлайн Митусчийсо...

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 540
  • лётчег
В спорте есть понятия: сила, скорость, объем и выносливость. Для каждого их них есть специальные единицы измерения. А вот понятия "мощь" - нету. И измерить эту мощь нечем :trollface:

Зумик, Ты неправ. у меня на районе пацаны меряют мощь дурью. Есть дурь - пацан, реально, можешь навалять толпе. Нету дури-пустые мышцы, до одного места все банки и т.д.

Когда я объяснил, что занимаюсь т/а для личного удовлетворения, и мне пофигу, есть у меня "дурь" или нету, то все подвисли. )))

Это всё шутки, конечно, есть сила, выносливость, скорость, есть скоростная или силовая выносливость, как частный показатель скорости или силы (это отдельная тема) но понятия "дури",  "мощи", "тяги", "рабочий на грудь" и т.д. - это дилетантские понятия, и их не надо брать во внимание.
« Последнее редактирование: Декабря 28, 2014, 00:32:22 от Митусчийсо... »

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
все достаточно просто.

Мощность равна отношению работы, выполняемой за некоторый промежуток времени, к этому промежутку времени