« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 450 451 452 453 454 455 456 [457] 458 459 460 461 462 463 464 ... 931 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 653945 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн SYCC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1167
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6840 : Декабря 18, 2014, 10:59:20 »
DeSP, херасе, эт какими упражнениями ты так расширил спину. Колись :hitrez:

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6841 : Декабря 18, 2014, 11:12:29 »
Подтягивания 4 по 10 широким хватом и 3 по 10 параллельным или как его там. Между ними тягу в наклоне делаю 1*15+1*12+2*10

Оффлайн SYCC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1167
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6842 : Декабря 18, 2014, 11:18:24 »
А подтягиваешься чисто на своем весе? И широкий хват насколько должен быть широким?
Я допустим если беру сильно широко, спину начинает ломит, боюсь навредить.

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6843 : Декабря 18, 2014, 11:23:20 »
Со своим весом, ремней пока не приобрел. Сорочки и так с трудом налазят. Ширину хвата могу померить

... и добавил:

Но я думаю, что оно достаточно индивидуально.

... и добавил:

york05,  ;D
« Последнее редактирование: Декабря 18, 2014, 13:03:14 от DeSP »

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4051
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6844 : Декабря 18, 2014, 14:18:28 »
О да, подтягивания рулят. В свое время добился вот такого результата подтягиванием с весом за голову. Этим же упражнением и убил плечи. Сейчас подтягиваюсь только к груди.

(нажмите чтобы показать/спрятать)

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6845 : Декабря 18, 2014, 14:47:41 »
Цитата: Shadowman от Декабря 18, 2014, 14:18:28
О да, подтягивания рулят. В свое время добился вот такого результата подтягиванием с весом за голову. Этим же упражнением и убил плечи. Сейчас подтягиваюсь только к груди.

(нажмите чтобы показать/спрятать)

похож на сатира с аватарки  :crazy:

Оффлайн Shadowman

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4051
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6846 : Декабря 18, 2014, 15:07:41 »
Цитата: Maddreg от Декабря 18, 2014, 14:47:41
похож на сатира с аватарки  :crazy:
Не знаю, чем именно, но надеюсь, что в хорошем смысле слова  ;D

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8894
  • Снейк хейс
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6847 : Декабря 18, 2014, 17:16:51 »

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6848 : Декабря 18, 2014, 17:18:46 »
Все такие "спинастые", надо тоже сфоткаться :crazy:
« Последнее редактирование: Декабря 18, 2014, 19:31:33 от Zoomik »

Оффлайн Migel

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 591
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6849 : Декабря 18, 2014, 18:23:53 »
кто-то шарит в кроссовках для бега больше 3 км. (грунт с асфальтом)? Главная задача - аммортизация ударов. Старые кроссы для футбола не дают смягчения удара и поясница после бега побаливает. Вот думаю из какого материала подошва лучше: гель, воздушная подушка или может есть более современные материалы? Кто-то юзает асиксы?

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6850 : Декабря 18, 2014, 21:03:26 »


Что-то посмотрел я на себя со стороны... может немного просушиться или не надо?))
Исходя из стратегических соображений, это пустая трата времени и откат назад в деле наращивания ММ. Однако, есть и плюсы: помимо красивого рельефа снижение % жира позволит более эффективно использовать собственный природный тестостерон.
Короче, я в замешательстве ???

http://youtu.be/JIy_SJP390o
« Последнее редактирование: Декабря 18, 2014, 21:16:02 от Zoomik »

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8894
  • Снейк хейс
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6851 : Декабря 18, 2014, 21:16:22 »
 :( я как пельмень могу раз 5 как следует подтянуться :(

Оффлайн Migel

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 591
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6852 : Декабря 18, 2014, 21:52:57 »
Zoomik, а что это за фиговинки на локтях?

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6853 : Декабря 18, 2014, 21:59:34 »
Налокотники называются))
Помогают сохранять тепло суставов, что особенно актуально в холодное время года :)

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14183
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #6854 : Декабря 19, 2014, 03:26:16 »
Цитата: Shadowman от Декабря 18, 2014, 14:18:28
О да, подтягивания рулят. В свое время добился вот такого результата подтягиванием с весом за голову. Этим же упражнением и убил плечи.
Многие так же подтягиваниями "убили" себе локти. Я вот успел. Так что если вам лет за 35, то надо очень осторожно. И не факт, что если моложе, что не опасно!
Страницы: [<< Назад] 1 ... 450 451 452 453 454 455 456 [457] 458 459 460 461 462 463 464 ... 931 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »