Форум гитаристов

У вас тут урок физики, я смотрю

ЗАПИСКИ НАТУРАЛА
 
 ...ПОНЕДЕЛЬНИК
....качаю грудные...всё одно и тоже из года в год ....не хочу больше вести дневник можно просто на написанном в прошлом году галочки ставить ...занимаюсь по мной придуманной системе ...веса не растут масса тоже ...конечная цель в жиме лёжа - травмировать плечи ....думаю скоро достигну ...болит спина ...это нормально уже привык...сейчас закончу жим лёжа и травмирую поясницу подьёмами туловища для пресса...хорошо что завтра отдых ...
 
СРЕДА
 ...делаю вид что качаю широчайшие...сделаю только блочные тяги ни в коем случае не буду делать базовые движения а то ещё масса нарастёт ...после тяги горизонтального блока умудрился всё таки травмировать поясницу тягой вертикального ..это уже традиция...подтягиваться не могу потому что жирный...хорошо что завтра отдых....
 
ПЯТНИЦА
  .....недоприсед ...наконец то буду недоприседать ...хоть в этом упражнении покажу веса за сотку ....недоприсел 6 подходов на ноги ....хорошо что впереди выходные....ах ...про пресс забыл ..пошёл травмировать поясницу ...
 
 
....ВОСКРЕСЕНЬЕ
...решил всё таки пойти в зал ...прокачаю проблемные места .. решил в один день сделать все самые травмоопасные упражнения ...начал с разгибания ног сидя в станке ...делал пока не почувствовал острую резь в коленном суставе ...потом решил подправить плечи ...поставил вес больше разового максимума и начал жать из за головы с читтингом ...когда что то тихо хрустнуло успокоился....ну и как же без трицепса...французский жим на изогнутом грифе максимальным весом до характерной острой боли в суставах...тренировка удалась ....а завтра опять в зал ....





... и добавил:

Спустя два месяца записал второе видео для нашего виртуального соревнования. Собственный вес в зачет 82,8 кг.
http://youtu.be/-DQhc29uaY8

Для сравнения - видео двухмесячной давности. Собственный вес в зачет 81,1 кг.
http://youtu.be/L6r-NvqZJjw

Посоны, вторую неделю отлеживаю руки во сне, прям раза по 3 просыпаюсь за ночь, ноги сводит постоянно, когда с утра встаю с кровати, когда в тренажерке встаю со скамьи. Начал заниматься по программе неделя через неделю - неделя на количество повторений, неделя на вес с малым числом повторений. Витамины пить перестал. Было у кого такое?

... и добавил:

Не пойму, толи из-за того что появились дикие нагрузки с большими весами, толи витаминов нехватает.

Вот такое даже есть: http://alexio-marziano.livejournal.com/109924.html
У меня вот с судорогами проблем нет. А вот отлеживание есть. Как-то так отлежал, что чувствительность в кисти 2 месяца восстанавливалась. Так что надо во время успеть проснуться)

Кто нибудь может подсказать как грамотно выстроить схему занятий на турнике. То есть я не хочу тягать железо, я хочу лишь подтягиваться. Но вот не знаю как мне выстроить схему чтоб эта схема приносила результат по набиранию силы. Нарост мышц не очень интересует хотя без этого скорее всего тоже не возможно. Хочется иметь именно крепкие руки.
Для информации уже третий месяц пью протеин Sportein Enriched утром черпак и вечером черпак.
Пью не для того чтобы стать атлетом, а чтоб дать структуру мышцам для роста и силы. Так как с моей работой много кушать не представляется возможным.

Kononov_oleg, как накочаться дома если у меня есть гантеля 14 кг. Я где-то читал эту тему, в ней страниц 300 троллинга было.

... и добавил:

Kononov_oleg, протеин без нагрузок бесполезен. Если все твои нагрузки - одно единственное упражнение, протеин бесполезен. Если хочешь только подтягиваться без роста других мышц протеин бесполезен. В общем то, что протеин в твоём случае бесполезен мы выяснили. А с подтягиваниями всё просто - берёшь и подтягиваешься записывая результаты в дневничок. Со временем понимаешь что начал подтягиваться больше. Профит.

Kononov_oleg, а протеин ешь без физ нагрузки? 

Нет конечно, иначе нафига он мне.
Я подтягиваюсь 6 раз по 12 подходов.
6 подходов руки внутрь, 6 подходов руки на себя.
Потом еще делаю 3 подхода на отжимание от пола по 20 раз каждый подход. И так через день уже месяца 3.
Но меня напрягает что нет продвижения. То есть когда я начинал у меня было такое же количество как и сейчас.
В чем может быть причина ?

Продвижения нету небось потому, что Ты не делаешь проходки, и не рвёшь срачельник, в попытках превзойти свои вчерашние достижения. Результат будет расти только тогда, когда пробовать сделать чуть больше, чем вчера. В любом виде спорта без этого ваще никак.

Наверно. Потому и решил спросить про схему которая даст результат.

... и добавил:

Kononov_oleg, как накочаться дома если у меня есть гантеля 14 кг. Я где-то читал эту тему, в ней страниц 300 троллинга было.

... и добавил:

Kononov_oleg, протеин без нагрузок бесполезен. Если все твои нагрузки - одно единственное упражнение, протеин бесполезен. Если хочешь только подтягиваться без роста других мышц протеин бесполезен. В общем то, что протеин в твоём случае бесполезен мы выяснили. А с подтягиваниями всё просто - берёшь и подтягиваешься записывая результаты в дневничок. Со временем понимаешь что начал подтягиваться больше. Профит.

Вот Вы говорите что в моем случае протеин бесполезен, а знакомый фитнес тренер сказал как раз наоборот, что толку нет от того что организму нужен материал для того чтоб был результат и вынудил меня заказать протеин. Я стал пить протеин но это не помогло.
Да и в дневник записывать нечего, ведь каждый раз количество раз одно и тоже.

Я подтягиваюсь 6 раз по 12 подходов.
6 подходов руки внутрь, 6 подходов руки на себя.
Потом еще делаю 3 подхода на отжимание от пола по 20 раз каждый подход. И так через день уже месяца 3.

поздравляю, три месяца ты прозанималься онанизЪмом