Форум гитаристов

да ладно, Шварц после 60-ти снова пошел в качалку, мамон у него был не дай Всевышний, а ты же моложе его намного

все да , ))))

Я в школе столько подтягивался... а щас обжирел мышц набрал и теперь долго висеть не могу... хват расцепляется 
Надо сначала сбросить гдето 10 кг... а то реал сало многовато.

кисти тренируй , если они просто твой вес не могут удержать , то как ты ударишь кого то ...ты же можешь себе руку повредить , вот как я в начале осени в плече связки порвал с дуру , а теперь хоть рука начала действовать , а ночью как зубная боль -ноет , уже все уколы и препараты и массаж прошел , ни фига  , работает , но не так ....у меня в трех пальцах покалывания , значит еще что то не так , кровь или нервные узлы не совсем работают .

... и добавил:

Стыдно быть не старым учеником, а старым неучем! Мало-мальская диета и нагрузки - и живот начнет уменьшаться! Не зря же говорят, что под лежащий камень и х е р не стоит! 

эх ...ну все таки нужно вспомнить все и это тоже )))))

Только, что завершил свою первую тренировку в 2015 году 

Пока работаю по практически старой проге... кстати никогда не спрашивал, кто что о ней думает. В целом основная задача - сбросить жирок, но при этом и мяско чтоб было. Поэтому в сетах много повторений, а веса не сильно большие. Да и давно у меня чтото со спиной не то было... досих пор не выяснил что имено, нужно делать МРТ. Поэтому приседания и пр связаное со спиной делается чисто для поддержания формы и для галочки, нежели еб**ить ради массы.

Прога: http://worldofcovers.ru/file/file/2015-2.pdf

Ещё после каждой тренировки кардио на велотренажёре 20 - 30 мин.

Озон о Качках,как не надо делать,и Качалка своя

Это просто не поддается никакой критике - Клиника))
Человек даже не понимает про что говорит. Обозревал бы игры дальше и не лез туда, где не понимает.

Я сегодня провёл 5-ю треню в новом году. Накупил креатина по старой цене, и ру его в три горла ))
Чую, силушкой наливаюсь неслабой! Вот плечи от жима отойдут и запишу видосег!

судя по кистям и рукам, Зумик ушёл от эктоморфа. Думаю, ему не сильно сложно качяцца.

поправил ))

Э кочки типа, чё по моей проге скажите? Чуть выше запостил же

Просто кто что думает, может где странная последовательность упражнений. Цель просто сбросить вес, но при этом особо не терять мышцУ.

Pavel WOC, А стаж какой у тебя?