Форум гитаристов

да кто вообще штангой то икры качает? берешь гантель в руку, встаешь "как цапля" (с) и качаешь. лучшее упражнение из всех что есть на икры.

и как ты со штангой делаешь? на бруске? равновесие как держишь?

... и добавил:

https://www.youtube.com/watch?v=aeyLmOj6c9U

если гантель нету можно попробовать штангу за середину брать

Можно вопрос от далекого к профессионального бадибилдинга дрища: Почему многие качки такие горбатые?

Ну да на бруске. Жертвую амплитудой в нижней точки ради равновесия. Худо бедно качается икра, но надо чтото другое будет думать.

Амплитуда тут очень важна, мышца должна хорошо тянуться в нижней точке (предварительно разогретая конечно), брусок поэтому должен быть достаточно высокий. Обычно на паре обрезиненных 20кг блинах выполняю, нога не скользит. Равновесие сохраняю просто опираясь свободной рукой на что-либо, достаточно даже стены. Вешу сотню, три подхода на каждую ногу по 12-25 повторений мне достаточно.

Гитарреро, ты его не понял. он на блины ВСТАЕТ!!! а делает с тем весом, который подходит.

я тоже кстати на блинах стою.

косой, ты сам слишком жирный и твой троллинг слишком жирный для этой темы, иди отсюда

... и добавил:

и кстати я вернулся в тренажерку после 5 месяцев тайского бокса. 3 с лишним кило с меня ушло, веса упали в ноль. Начинаю с начала.

встает на блин и делает без доп. веса т.к. весит сотню и думает что своего веса хватает 

Гитарреро, сейчас хватает своего веса, и так икра больше 45 см... просто делаю неспешно с хорошей оттяжкой, раньше гантельку в руку брал от 10 до где-то 40кг, по настроению, поэтому и написал повторы от 12 до 25.