Форум гитаристов

добавил в программу такое упражнение

классная штука, особенно для разминки

Правда подъем на грудь и жим стоя для разминки, на мой скромный взгляд, подходит еще лучше, т.к. задействует практически все тело

Однотипные упражнения же! Зачем их оба на одной тренировке делать?

Сбросить пузяку до вменяемых 85 см в талии, убрать общую прослойку жира, ну и плюс подобрать как можно ближе к заветному МС по безэкипе.

серьезная заявочка .
"заветный МС "  по троеборью ,жл, или по тяге ?

... и добавил:

его я тоже делаю, только не жим а швунг. вот так же:
https://www.youtube.com/watch?v=c-TD6-GESQk

вот швунг нормальный 
http://youtu.be/5GCol2I5yEo

серьезная заявочка .
"заветный МС "  по троеборью ,жл, или по тяге ?

По троеборью. Правда, в 90 вряд ли удастся его поднять, надо будет в категории до 100 пробовать. Но пока что до МС далеко, жму 130, тяну 200 с копеечкой, приседаю... лучший в этом году был 195, правда сейчас вряд ли встану даже 180, надо месяца 2 к 200 подводиться. Пахать ещё года полтора-два в лучшем случае, да и то, если мотивация не иссякнет и хватит сил и времени.

Хотя, не исключён такой вариант, что через год я решу, что мне эта корочка не упёрлась никуда, и буду какой-нить другой фигнёй страдать.

...вот еще ксперементы...

шею качать по этому методу опасно

позавчера бегал 7 км. интервальным бегом, сначала легкий бег, потом темп средний, а далее 50 м. темп близкий к максимальному, далее циклы повторяются: легкий бег для восстановление дыхания, потом опять средний и 50 м. спринт. Хорошая вещь, скажу я вам для ускорения метаболизма, а то к постоянному темпу (120-140 уд. в минуту) организм уже привык. Только к этому нужно постепенно подходить, не форсировать события. Третий день чувствую прилив драйва, бодрости и энергетики.

В 95% случаях несимметричность надуманная проблема. Идеально симметричных людей не бывает. Единственное решение "проблемы" это брать адекватные веса и следить за техникой, дабы не было сильных перекосов...

RVsokol, вот у него спроси