Форум гитаристов

а как дела с питанием? Как выглядит твой "БЖУК"?
Мне этот порядок кажется мягко говоря своеобразным, и логика объяснений - тоже. Но это нормально, потому что я в параллельной реальности существую

порядок дело индивидуальное. "кажется" без "объясняю почему" это так, наверное, бабушки на лавочках общаются...
еда примерно так выглядит
1. протеин на воде
2. чуть овса только в день тренинга
3. 5 яиц + пара банок тунца
4. грамм 300 белкового сыра
6. 0.5 кг куриных грудей
7. протеинно-углеводный коктейль после тренинга
8. 0.5 кг куриных грудей
9. пару банок тунца
10. 0.5 кг творога 0%

порядок дело индивидуальное

если хочешь результатов, то соблюдение правил игры - наиболее короткий путь к ним

банок тунца

что такое банка тунца, сколько в ней грамм рыбы?

Сколько грамм углеводов в сутки?

Zoomik,  повторюсь, сколько у тебя был рабочий вес в жимах лежа в протоколе 4х8? 

Zoomik,  повторюсь, сколько у тебя был рабочий вес в жимах лежа в протоколе 4х8? 

, извини, я пропустил твой вопрос
посмотрел дневник, последний раз в этом протоколе жал зимой 2014 4х8х97,5

Нехилый такой рациончик на 500 белков...  Около 2500 ккал получается...

у меня при превышении ~250 грамм белка начинает портится анализ крови

Zoomik, ну расскажи как надо соблюдать.

Чтобы опять срач начался?

Чтобы опять срач начался?

просто интересно узнать мнение "знающего, как правильно" человека.