Уважаемые, имел кто-нибудь из вас опыт выравнивания левой и правой части? Как-то упустил момент и теперь никак не могу по размерам/силовым сравнять левые плечо и ногу с правыми.
У меня есть такой опыт.
Когда в жиме дошел до 90-95 кг, заметил, что правое плечо больше левого, а главное - левая грудь больше правой. Если бОльшие в размерах правые плечи-руки для правши это нормально, то раскачивающаяся левая сиська меня начала беспокоить.
Я начал лазить по форумам, и естественно, я там видел один и тот же совет: "Ты дрыщ, поэтому забей на асимметрию. Делай базу, увеличивай веса, все само пройдет". Ну я так и сделал.
Когда я дошел до 115 кг в жиме результат был просто катастрофический: торчащую левую сиську было видно даже когда я одевал рубашку со свитером. Приходилось в правый карман рубашки засовывать пачку документов, чтобы скрыть асимметрию
.
Я перестал делать жим и вообще как-то сильно расстроился
Как я боролся с этим я напишу потом.
Вывод: если у тебя стаж от одного года и ты видишь прогрессирующую асимметрию, которая тебе не нравится - НЕ ЗАБИВАЙ НА НЕЕ! Принимать меры надо быстро и дерзко
Мысль 1: Совет - "забей и делай базу, все пройдет само", неверен. Получается, что люди не занимающиеся спортом все кривые от природы и набор мышц делает их симметричными. На деле все наоборот - когда я жал 70 кг я был абсолютно симметричным мальчиком-одуванчиком. Плечи, руки, сиськи все было ровное. И лишь когда я начал мясонабор, то узнал о себе много нового.
Мысль 2: Новичок может исправить неравномерное развитие достаточно быстро, так как на начале легко удается набирать вес. А благодаря с самого начала принятым мерам в технике и в построении тренировок, можно наращивать мясо ровно. А как быть кривому натуралу со стажем 4-5 лет подошедшему к своему пределу? Как он будет выравнивать, если у него прибавка 200 грамм в год на все тело, если повезет еще? Ответ: да никак, будет ходить кривым.
Размещение рекламы