Форум гитаристов

кстате, всё объяснимо: такую остановку на коленях используют для зерхера. ну а, допустим, константинов тоже спину горбит 

https://www.youtube.com/watch?v=U2OKweR-N-g

https://www.youtube.com/watch?v=lZeots9S7zg

Ну что, прошёл месяц:
24 мая - 86,7 кг
31 мая - 86,7 кг
7 июня - 86,3 кг
14 июня - 85,1 кг
21 июня - 84,9 кг
28 июня - 83,7 кг

Делаю кардио по 40 - 60 мин. после силовой. Между тренями катаю на велики. По выходным закатываю на приличные 40-60 км., что по времени 2-3 часа.
В питании овощи типа броколи, цветная капуста, морковка, рис, помидоры, курица как основной белок после трени. Убавил сахар в зелёном чае, раньше было 3 ложки, сейчас 1-2. По утрам овсяная каша из пакетиков... не фонтан конечно, но удобно. Иногда к чаю бутеры с маслом и сыром.

Год назад весил 90 кг. Одно время помню проскакивали цифры аж до 95 кг 
Сейчас внешне выгляжу гораздо лучше. Живот заметно сдулся, какойто рельев просматривается.
Силовые не потерял... наоборот с каждой треней чувствуется что подходы даются легче. На бицепс уже рабочий вес составляет 41 кг на 8 повторений в 4 - 5 сетах. Думаю стоит уменьшить отдых, дабы уменьшить сеты, а то чтото много.
Ну и планирую качать предплечья. Месяца два назад убрал молоток после ПШНБ... сейчас решил на его место поставить подъём штанги обратным хватом.. посмотрим будут ли расти  Я вообще думал что молоток это чисто ширина бицухи... а вчера глянул видос, а там типа что это предплечья качаются... они конечно качаются вроде, но не особо.

Мож кому интересно будет:
http://www.youtube.com/watch?v=ShZMcVCcvZU

Pavel WOC, молодец, тоже тренируюсь в том же духе, уже 13 кг. сбросил с центнера 

Митусчийсо..., хотел такой момент уточнить, в рывке положение штанги в ладони по первому или второму варианту правильно?
просто тянуть удобней по первому а удерживать в верху по второму. в толчке там хоть перехватить можно а в рывке как?

 

а в чём хохма будет? блеванёшь?

по ЖЛ 2.5 кг не хватает до кмса .
может лучше его попытаться подразогнать ?

да, в планах 160 пожать. Но не этим летом ;-)
По идее весовая категория с хрошим запасом, 93. А я вешу 87 сейчас. Набирать есть куда, можно не спеша готовиться, подминать под себя промежуточные веса. Недавно общался с дядькой, лифтёром, сказал, что мне однозначно стоит поготовиться на мс по безэкипе.

... и добавил:

щяс тренить тяжко, жара стоит, духота, более 4-х подъёмов в подходе - уже как кардио практически. Футболка мокрая полностью после тренировки. Но свалу нету, аспаркама с рибоксином закотил пару колёс, и погнали.

В ИПФ  93 уже бог знает сколько лет...