Форум гитаристов

KPIshnik, ну вообще да. В идеале нужно гдето 10 кг 

Ну если крме курятины ничего из мяса не жрать то где-то так и будет уходить...
У мя 0.5 кг мяса/куры в день уходит в добавок к творогояйцам...

и ушёл...

...оставив общественность в радостном недоумении 
Стопудово что-то важное хотел сказать, но красноречие немного подвело.

Вчера на тренировку зашёл дагестанец Ахмед.

домой к тебе зашел?

  Каков качок, а?  И главное лицо какое упорное! Выложено в сети!
 

Мысли стратегически: через полгода-год на таких харчах котенка разнесет и он будет примерно как пудовая гиря. Будешь выполнять дома рывок и жим кота стоя, тягу кота к поясу в наклоне, ПКНБ (подъем кота на бицепс), ну и так далее... скоро все наладится и станешь огромным качгом благодаря своему прожорливому другу

Ну тогда надо срочно второго кота заводить и откармливать, чтобы сразу гири то две было! Так же удобнее будет! 

Кто что может сказать о питании после кардио?
Гуглю статьи, в результате какойто шлак везде. Ну видно, что большинство статей пишут копирайтеры с целью продвижения и по сути одна вода. Но вроде как есть общии какието моменты, итак:

Подытожим:
Перед утренней кардиотренировкой не есть или принять аминокислоты 3-6 г, выпить сывороточный протеин 10-20 г или съесть 2-3 яичных белка.

Перед дневной или вечерней аэробикой есть за 2-3 часа (последний прием пищи: медленные углеводы + белок).

Во время тренировки пить воду.

После кардиотренировки (сразу или через 30-45 мин.) выпить сывороточный протеин или съесть несколько яичных белков.

Через полтора часа после аэробики съесть медленные углеводы.

Тоесть получается, что я делаю силовую + кардио 30 мин, потом иду в душ и гдето минут через 20-30 уже можно садиться грызть грудку?
А что например будет, если я сразу после силовой начну хавать грудку (я сейчас так и делаю кстати)?

А по утренему кардио как? Я сейчас в отпуске и добавил утрению прогулку на веле совмещая приятное с полезным. Выкатываюсь гдето в 8 утра и 1-1,5 часа катаюсь по району накатывая 20-30 км. С утра пью зелёный чай с ложкой сахара и бутербродик, на тощак чёто реально впадлу кататься. Ну и по приезду я минут через 20 накладываю себе немного риса + размороженых овощей (брокколи, морковка и цвет капуста). Тоесть это приём углеводов получается 

Получается, что судя по статьям я питаюсь неправильно. Судя по всему правильно, это подождать после кардио 30 мин и навернуть курятины, а потом ещё через 1-2 часа можно уже риса с овощами? Или всё это ботанский суходроч и вообще насрать?