Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 653417 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Гитарреро,


... и добавил:

шучу, канешн  :crazy:

Оффлайн вова качок

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 556
  • GuitarPlayer.Ru fan!
дома поднимаю вот эту штангу.
редчайшая вещь . олимпийский старый гриф ,но укороченные втулки и вес 15кг.
суперская вещь для дома .
обычный стандартный олимпийский гриф 220 мм ,а этот 170 см

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
вова качок, ничего не могу с собой поделать, но когда вижу твой ник, в голове всплывает этот персонаж, которого обозрели парни из немагии  :crazy:
http://www.youtube.com/watch?v=Fc4XkiJNEow

Оффлайн Гитарреро

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 462
  • музыcunt
предплечья в диски не упераются при жиме?

... и добавил:

Maddreg,  :D
« Последнее редактирование: Сентября 04, 2015, 12:32:57 от Гитарреро »

Оффлайн вова качок

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 556
  • GuitarPlayer.Ru fan!
предплечья в диски не упераются при жиме?
сам гриф точно такой же как стандартный.
втулки только короткие ,за счет этого общая длина сократилась на 50см .
а хват можно любой ,вплоть до самого широкого . у меня обычный хват около 70см
на фото две двадцатки висят ,2.5 и замок .

Оффлайн Pavel WOC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2788
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
Есть ещё про Спасокукоцкого.. тоже неплохо  ;D

http://www.youtube.com/watch?v=lVxQ-4EDJ60

Оффлайн Trust

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 584
посоветуйте упражнения на ноги, а то я с этим похудением совсем измотался, ноги как спички уже :)

Оффлайн KPIshnik

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 810
  • Мозг -- это хорошо
Присед  :hmmm:

Оффлайн Pavel WOC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2788
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
посоветуйте упражнения на ноги, а то я с этим похудением совсем измотался, ноги как спички уже :)
Приседание с широкой постановкой ног у нижнего блока кроссовера (с) Югий Спасокукоцкий :trollface:

Смотри видос чуть выше с 6:55

Я лично качаю ноги так:
Приседания со Ш
Подъём на носки стоя
Выпады вперёд со Ш на плечах

И кстати говоря я вполне накачал икры в домашних условиях поднимаясь на бруске... несмотря на то, что многие говорили, что это УГ. Как нить сфоткаю что получилось.
« Последнее редактирование: Сентября 04, 2015, 22:26:37 от Pavel WOC »

Оффлайн вова качок

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 556
  • GuitarPlayer.Ru fan!
неплохое упр-е на ноги и вообще на ОФП .
не знаю ,как его обозвать....что-то типа "присед с выталкиванием" или "присед +швунг".
в одно движение всё это делается .
даже если делать его с 16кг разиков по 12-15 на каждую руку -дышать будете как паровоз и ноги грузит .
сложно его найти на ютубе .но вот нашел...
какой-то очкарик показывает с 0.35
http://youtu.be/5qN7oZ6OJOo

Оффлайн Trust

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 584
спасибо, присед с выбросом гантели попробую

И кстати говоря я вполне накачал икры в домашних условиях поднимаясь на бруске...
а поподробнее

Оффлайн Гитарреро

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 462
  • музыcunt
со штангой попижже будет. называется трастер. делаю его иногда.

https://www.youtube.com/watch?v=9yp5bsbfSe0



Оффлайн вова качок

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 556
  • GuitarPlayer.Ru fan!
это химичить надо ,чтоб так делать . :)

ну,нафиг..так пупок развяжется  ;D

гиря лучше .
там вес-то не важен . важно кровь подразогнать ,дыхалочку

Оффлайн Pavel WOC

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2788
  • GuitarPlayer.Ru fan!
    • World Of Covers
По мне так это просто "рывок штанги". Как пишут:
Цитировать
Это упражнение из арсенала тяжелой атлетики развивает мощь и силу целого массива мышц (бедра, спина и дельты), учит их работать слаженно, как единый механизм, и дает мощный толчок мышечному росту.

С гирей в целом точно также. Я в путяге ходил в качалку, там гири тягал. Норм тема кстати, много классных упражнений тупо с одним весом в 16 кг можно делать.

Оффлайн Гитарреро

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 462
  • музыcunt
это химичить надо ,чтоб так делать . :)

ну,нафиг..так пупок развяжется  ;D

гиря лучше .
там вес-то не важен . важно кровь подразогнать ,дыхалочку

вот тут ты прав. меньше 192 в этом упражнении на штангу навешивать запрещенно.