Форум гитаристов

но я искренне не понимаю проблему. тут все такие амбалы, что вот зараза бицуха остановилась на 49см, и никак в полтос не уходит? или в чем суть?

Понимаешь, бро, люди как раз потому и надеются на "дедовский метод накачки", потому что внатураху ни один метод не дает ожидаемых результатов. Люди пробуют проверенные классические схемы и думают, что через 2 года будут выглядеть как Арнольд в молодости. Другое дело, что внатураху чистый памп лишь отдаляет от желаемой массы. Хотя, конечно, помогает прорисовать детали (если есть, на чем прорисовывать).

ПРивед, братаны-друганы, давно меня тут не было забежал похвастаться. За этот год немного прибавил силовых жим 130х3 становая 140х6, присед как всегда минимальными весами, но жим ногами в станке 450. Массы наросло не много 9 кг))

А кроме фото кроссовок еще что-нибудь планируется продемонстрировать?

А ты глянь какой он на аватарке грозный)

потянул 130х20. уже становится жестковато, особенно последние 5. ближайшая цель - 150.

а сколько надо?

200x200х200

куб со стороной 20см

РОБОТАЙ!!1  КАКОГО ХЕРА ТЫ СЮДА ПРИЕХАЛ?! РАБОТАЙ!

Незатейливо мотивирует ))) но тянет он реально отлично!

Я, кстати, намедни пробовал тянуть в сумо - не моё оно, привык к  классике. Но время от времени стоит практиковать, так как ноги загружает намного сильнее, чем классика.
Присед мне поправили с учётом безэкипировочного лифта, но в целом - изменений немного: ноги чуть шире, штанга на 2 см ниже, и голову вверх постоянно тяну.

А вот жим - всё нафиг наново и даже больше. Во-первых, начал тренировать мост, время от времени тренер подкладывает брусок под лопатки. Запретили гнуть кисти - теперь жму с прямой кистью. Ну и углы локоть-плечо тоже малость подправили. Очень непривычно сначала, но слышно, что движение стало экономичней и эффективней, штанга выстреливает вверх.

Больших весов пока не приседал не жал, пока что обкатка техники идёт, но всё впереди.

И да, уточнили с тренером, что буду готовиться всё-таки в 93, так как есть запас по набору массы.