Форум гитаристов

Посоны, а кто-нить делает вакуум живота? А то у меня вроде жира не много, даже кубики пресса проступают, но если живот не втягивать, то он выпячивается А хоцца шоб он был более подтянут, например

Кубики для гомиков

... и добавил:

Будь мужиком

а ты в курсе кто это сказал?

Я. Только что.

... и добавил:

Нет, не в курсе. Кто?

Леха Рефрижератор. культовая личность 00", борец за идею, писец статей, берсерк, металбразер, мановарофил... в свое время люто обсуждаемый на силовых форумах за радикальные выпады.

вы не правы. Можно похудеть лежа на диване. Для этого нужен просто дефицит колоража. Если мы говорим о избыточном весе. То можно хоть ночью есть. Не есть после 18 и тому подобное... это на самом деле очень сильно преувеличено.

И даже можно похудеть поедая торты. Главное дефицит калоража и дробное питание.

Когда жир дойдет до 20-15% там уже нужно спорт подключать.  Ниже 15% уже точно спорт. Что бы высушиться до 8-10% нужна мышечная масса.

ну да, глаза немного кровоточить от его сайта начали

вот его знаменитый жим, вызвавший в свое время немалое бурление говн

https://www.youtube.com/watch?v=F7i49n9o9Lg

вот его знаменитый жим, вызвавший в свое время немалое бурление говн

https://www.youtube.com/watch?v=F7i49n9o9Lg

мда-с

что мда-с? вообще то он позиционировал себя как "гуру силового тренинга"

повесить веса больше чем можешь прожать, встать колесом, недожать, читернуть отбивкой Смахивает больше на неудачные попытки.

... и добавил:

не ну много жмёт я не спорю, но блин нафига вот так вот