Форум гитаристов

Не чужой пресс, а свой. А коль скоро уже выдаешь чужие фото за свои, тогда потребуется традиционная табличка в руках: "Привет ГП"

Это же капуста, не обращай внимания.

"Тютелька в тютельку" влезаю в категорию 82,5 кг

ну еще подсушиться и с запасом большим будет))

Пока что могу только на 1 взрослый разряд сдать
А хотелось бы на КМС

нада попыхтеть чуть) щас посмотрел - тянуть 2.5 своих веса, приседать 2 и жать 1.5-1.7 это даже не 1й разряд так что работаем)

Правда, не все считают эту систему хорошей

много упражнений тяжелых не все любят делать на тренировке)) лучше руки подолбить))

Хорошие планы! Какой у тебя рост?
Расскажи поподробнее о своем прошлом опыте тренировок. Есть ли разряд?

178. по люберу понравилось, потом тренировался по Суровецкому - выбрал из-за относительной простоты схем и эффект был. по результатам было чуть за 1й разряд. на соревнованиях никогда не участвовал т.к. соревноваться с химиками для чего? это заведомо как F-1 и GP2. к тому же я сугубо для себя - чтобы форма была и брюхо не росло. целенаправленно худел один единственный раз в прошлом году перед свадьбой)) скинул 12см в брюхе за 1.5 месяца т.к. отъел и не занимался давным давно))

После дня спины болит широчайшая,делаю турник+становая+штангу к животу.Стоит добавить для нижних мышц спины упражнение?

ты думаешь, что верх болит из-за отсутствия упражнений на низ? или я не уловил чего-то

Думаю что низ недостаточно задействован

eViLL, пока мало жму становую 50 кг итого учитывая саму штангу,есть проблемы со спиной так что не спешу.В следующий раз 70 попробуй взять.

Я тоже пока не жму становую и присед, ибо боли в пояснице от них. Пришлось на одну тренировку меньше в неделю ходить.

grindcorer, ок. Есть прок?