Форум гитаристов

Пля, коллеги... Спины болят от того что вы становую жмете, а её тянуть надо 
И присед тоже не жмется а приседается 

З.Ы. Гиперы необходимы в любом случае. Они для того и делаются, что-бы в становой спину не навернуть...
Маланичев при тяге около 400 кг гиперы делает на каждой тренировке. Выводы делайте сами.



... и добавил:

Zoomik, Достойный результат. БРАВО!!!

щас посмотрел - тянуть 2.5 своих веса, приседать 2 и жать 1.5-1.7 это даже не 1й разряд так что работаем)

Это ты wpc смотрел?
awpc погляди, мы же любители

По поводу соревнований с химиками: ты же для себя это делаешь, а не с целью продемонстрировать, что ты сильнее кого-то. Так что  можно принять участие, зафиксировать свой результат, получить "книжку" с неким спортивным разрядом - пускай даже и вторым взрослым... да хоть с третьим взрослым. Через год сдашь на следующий разряд, ну и так далее

Пля, коллеги... Спины болят от того что вы становую жмете, а её тянуть надо 

какэто какэто

... и добавил:

ну ка подробнее

eViLL,

Да элементарно все.
Если человек не знает элементарного "качковского" ликбеза -- это с большой долей вероятности показатель безграмотных действий во всем остальном, от техники выполнения упражнений до методов построения тренировочных программ.

Люди которые "жмут" присед и становую сродни людям не знающим каким нотам соответствуют открытые струны гитары в стандартном строе...

Я вот знаю E-A-D-G-B-E Можно ли руководствуясь этим сказать что я "жму" вместо того чтобы "тянуть"?

Женек, отговорки это все)) единственная причина, по которой ты столько не жмешь - это отсутствие мотивации)) если захочешь жать- будешь жать. не захочешь - не будешь)) просто приоритеты в жизни стоят так, что работа, семья, отдых и прочее, важнее, нежели жим 150 скажем, который вполне может в придачу подарить различные вывехи, разрывы, еще хз что. тем более у тебя и так суставная сумка растянута...