Форум гитаристов

не, не буду рисковать, я и так чуть не вскрыл свою грудную грыжу, жимом стоя на бицепсы, когда пожадничал с весом и стал помогать раскачиванием корпуса  слава богу, вовремя остановился, и промучался только 2 дня. Но было очень обидно, т.к. после начала занятий ситуация со спиной постоянно улучшалась, а тут за несколько секунд - бац! - и опять 
вот наверное так и есть  Ибо слаб я, а в жиме ну прям вообще дохлый 

А вообще, даже несмотря на скромные успехи,.. Общее состояние, самочувствие, да и вообще всё  как будто постоянно улучшается, так что теперь кажется, что никогда не брошу это дело 

Примеры упражнений, которые также являются базовыми:

    Подтягивания
    Тяга штанги в наклоне
    Армейский жим
    Отжимания на брусьях
    Выпады

30-40 кг жим - это вы с массой штанги 20 кг считаете или без нее?

Дааа.. это как наркотик.. Хороший наркотик))