Форум гитаристов

хз, лично мое мнение - фтопку лямки, по мере наращивания веса предплечья все-равно будут развиваться. Я спустя 3 месяца занятий пробовал сделать становую со 100кг, вполне нормально держал, пальцы не разжимало. Это при том что я даже перчатками не пользовался, с ними думаю еще легче держать  Я эктоморф и у меня небольшие предплечья. Я правда делал на них упражнения - сгибания и разгибания кистей со штангой

С перчатками должно быть сложнее по идее. Чем больше диаметр, тем сложней держать. Да и перчатки разные есть. У меня например перчатки скользкие)))

Maddreg, Упражнение тяга блока за голову

(нажмите чтобы показать/спрятать)

Я ставлю максимально-возможный вес и делаю 8-10 раз и всё равно мало. Но делаю я с лямками, так как руки просто не держат более 50кг на 6-ть раз.
И как тут без лямок? ждать пока предплечья "догонят", мусоля мелким весом?
Та же ситуация с тягой гантелей в наклоне

(нажмите чтобы показать/спрятать)

Тяну гантель 50кг на 8-мь раз. НО без лямок удержать больше 25кг не могу и то не долго.
Вот проблема.

... и добавил:

Ну и единственное, что видно из мышц у гитаристов и басистов, проглядывая из под футболки - это предплечья. И очень круто, когда они огромные и рельефные..

Странно как то у тебя. По идее с такими весами, предплечья и сила хвата должны были не хило развиться. Ведь организм развивается в системе. Но вообще веса-то нормальные, так что и с лямками не грех. Но 50 кг в верхней тяге без лямок - мало даже для меня и 25 в тяге гантели. Это странно.
[

... и добавил:

А мышцы спины (преимущественно широчайшие) нормально прокачиваются в этих упражнениях, т.е. ты чувствуешь работу целевых мышц?

У меня очень большая ладонь и ультра короткие пальцы  может по этому?

при высоком росте короткие пальцы? Такое бывает?

У моей супруги рост 159 у меня 196.. длина пальцев одинаковая)) Мы иногда ржом над этим (толщина разная это понятное дело).

... и добавил:

ладно не суть.. как увеличить силу хвата?
Как включить в программу предплечья?

Хех. Некоторые пытаются их выключить))) А у тебя все наоборот. Мне кажется рецепт тут простой - работать с тем весом, на котором ты еще держишь и постепенно повышать. Плюс попробуй после каждой тренировки висеть на турнике на время, и каждый раз его повышать. Чем толще труба будет, тем больше эффект для хвата. Когда висишь попытайся максимальной сильно сжимать)

... и добавил:

Так же читал такую штуку, на мне в принципе работает. Делать тяги всякие хватом не с замком, т.е. когда большой палец не обхватывает гриф. И держать сам гриф чуть ниже в кисти. Т.е. практически на пальцах. Можно попробовать еще удержание веса, как альтернативу висению на турнике.

Рост 187, пальцы тоже короткие и толстые. Такая же фигня с предплечьями. А по весам прогресс не особый, особенно жим штанги лежа.

187 тоже много. Плечо больше, усилий для поднятия веса надо больше, а учитывая что и сама мышца длинная и тонкая то ваще труба. Нам не надо гнаться за силой - если вес встал то надо упорно его долбить по 10 раз за подход для роста мышцы, насколько я понял. Идеальный рост бодибилдера 165 сантиметров, либо анаболики... Мысля об анаболиках посещает довольно часто но пока успешно отбиваюсь.

ну, есть лёгкие стероиды, омнадрен, метан, станаза, винстрол.. куча всяких протеинов и ещё большая куча людей это предлагающих. Но это крайность.. мы молодые ещё. Стукнет мне 50-60, вот тогда буду вжариваться таким количеством стероидов, чтобы меня заколебались после смерти сперва нести на кладбище, а потом закапывать!!



... и добавил:

Клёвая татуха, кстати))

Shadowman, наблюдая за окружающими, я заметил следующее: натуральные натуралы, прекратив заниматься, усыхают лишь немного и в значительной мере сохраняют свои мышечные объемы. Анаболические монстры иногда усыхают "в ноль", а иногда сохраняют вполне приличное количество ММ. От чего столь большая разница в поведении организма у химиков - не понятно