Форум гитаристов

В совокупности с твоим описанием 180/85 - хороший показатель!
1. По какой системе/программам занимаешься?
2. Где именно в Москве?
3. Будешь участвовать в нашей "зарубе"?

1. Какие системы только не пробовал))) Щас занимаюсь по стандартному трехдневному сплиту, с небольшими корректировками под себя. Спина/трицепс, Грудь/бицепс, Ноги/плечи. Вообще бывает экспериментирую, например, у меня в проге тяга на заднюю дельту, я могу сделать разведение, или вообще вместо жима ногами пойти разгибание делать))) Всякое бывает, бывает плохое настроение, бывает плохое самочувствие, приходится корректировать.
2. Спортлэнд на теплом стане.
3. Жим стоя чтоли? ХЗ)) Нужно подумать. Может быть на след. неделе.

Я вообще в будущем планирую с тренером заниматься, с нормальным. Чтоб силовые поднять. Пока так, по дрищовски сам качаюсь)))

Я живу не так далеко от Теплого стана))
Заруба в трех движениях: жим лежа на горизонтальной, жим стоя, присед

А какие правила? Я просто предыдущие посты не читал. Если не сложно повтори. И как быть с техникой?? Например, по поводу того же самого жима лежа 100500 федераций и у всех свои правила по технике))

Я чистился пару месяцев не потребляя никакого питалова, вчера с утра начал закидывать дикие дозы гейнера+креатин+витамины+аминокислоты. Меня постоянно тянет по большому в туалет, но когда я туда прихожу понимаю что ложная тревога. Организм отвык от тонн калорий, ужс.

Кто-то уже поднимал этот вопрос ))) Переходить надо постепенно, чтобы организм успевал вырабатывать нужные ферменты. Особенно умеренно советовал бы применять гейнер.

Вот, вот... через пару недель тебя разнесет во все стороны от твоих диких количеств

я двухметровая жердь, меня вообще не разносит... никогда

york05, даже тут проскакивала картинка о том что по-настоящему сильный мужик всегда жирный. Атлеты на соревнованиях по бодибилдингу находятся в крайней степени истощения организма и на спаде силы.

И когда на 2-й год немного появляется трицепс с бицепсом и плечами, когда хочется в становой тянуть много, а ничего не получается, так как руки не держат штангу.. а чем держать 100кг? если хватательные мышцы не развиты??
Как правильно включить предплечья в программу?

да никак, я даже не пытался никогда, всё с лямками тянул всегда

... и добавил:

предплечья у эктоморфов как шея - бесполезная трата времени

york05, Отдельно предплечья качать - мне кажется смысла не много, если ты хочешь именно держать штангу весом в 100 кг и более без лямок. Здесь нужно тренировать силу хвата. Я пробовал висеть в конце каждой тренировки на турнике на максимальное количество времени. и каждый раз увеличивал время. Когда сползаешь с турника интересный эффект появляется - пальцы не сжать, не разжать)))
Короче, мне кажется это тоже все ерунда. Сила хвата придет, как и все остальное - нужно тренироваться дальше. Если у тебя 100 кг это вес на 1 раз и ты пытаешься держать штангу прямым хватом - то оставь это дело, у тебя это не выйдет никогда. На соревнованиях люди тянут всегда разнохватом. Тут два выхода, либо в лямках, либо разнохват. Когда ты дойдешь например, до 130 кг или 140, 100 будешь спокойно держать прямым хватом