*Graze*, новый член нашего клуба? Мы тут все друг друга знаем. Давай знакомиться! 
Расскажи о себе и своем уровне тренированности, стаже занятий, рабочих весах, результатах целях и прочее.
Да я так. Читатель)) Иногда захожу почитать. Уровень не такой уж и большой. Года два наверное. Пришел в зал 2 год назад примерно. Весил в районе 69 кг. Начал с тренером заниматься. До сих пор помню, как я кое-как выжимал пустой гриф))) Довольно бодро набирал вес по 3 кг в месяц. В итоге за первый года набрал в районе 10 кг, почти без жира, по крайней мере без очевидного жира)) Занимался с тренером, где-то 6 месяцев. Главное, что научился чувствовать мышцы. По технике конечно тоже научился, но сейчас у меня на некоторые движения другой взгляд. За второй год набрал где то еще 10 кг. Но посмотрел на себя в зеркало и понял - угли нужно резать. Короче мой рацион был такой - 500 г углей в день, 300 белка и 100 жира))) В районе 4к калорий. Но генетика есть генетика. И я решил, что лучше буду набирать медленно, но с минимум жира. И короче щас все урезал. Результаты мои более чем скромные. В базовых движениях: Присед (никогда не делал на 1 раз) 4х105х6, становая классическая - 130х4х6, Жим (тут вообще беда), 80х4х3, если на один раз, то 100. Ну вообще прогрессирую потихоньку. Щас так за весами как раньше не гонюсь, стараюсь оттачивать технику, но они все равно прут))
... и добавил:Цели - если по весам, то хотелось бы жать в районе за соточку)) Приседать в районе 150 и становую в районе 170 где-то))) А так вообще не хочу заплывать жиром. Раньше хотел быть супер гигантом)) Но щас понял, что если генетика не дала, то даст только фарма, а к ней я пока не готов)) Вообщем быстрых результатов не жду. Потихоньку двигаюсь.
Размещение рекламы