Форум гитаристов

SYCC, в олимпийском грифе 20кг, в большинстве качалок такие, но есть и грифы, которые толще раза в 2.. они по 30 кг)

Верхняя 20 нижняя 25, так как с замками


 EZ-гриф   - 10кг

не, не буду рисковать, я и так чуть не вскрыл свою грудную грыжу, жимом стоя на бицепсы, когда пожадничал с весом и стал помогать раскачиванием корпуса  слава богу, вовремя остановился, и промучался только 2 дня. Но было очень обидно, т.к. после начала занятий ситуация со спиной постоянно улучшалась, а тут за несколько секунд - бац! - и опять 

Ясно. Тогда не парься и продолжай жать сколько жмётся. Сила качается силовыми подходами где много массы и мало повторений, масса посерединке, рельеф качается большим количеством повторений. Но если силу качать не получается, качай массу. Сила тоже будет расти но медленно. В общем я бы на твоём месте больше по питанию и сну заморачивался, в программах, подходах и повторениях с твоим здоровьем не известно чего ты больше выжмешь - пользы или вреда.

Я делаю на массу 8 повторений, для трицепса и бицепса - 12. Норм? Кто сколько делает?

Норм. Так же.

... и добавил:

Икры 15.

Еще такой момент - для плеч делаю жимы сидя, за головой и перед. Тяга к подбородку не получается - неудобно как то, напрягает. Кто что думает по этому поводу?

Я не то чтобы сравниваю, просто жим намного удобнее выполнять. А на ютубе недавно видел видео,  где чувак рассказал, что анатомически тяга к подбородку не подходит большинству людей.

... и добавил:

Дмитрий Кононов говорил это.

в интернете много чего говорят. никак не могу это прокомментировать. возможно товарищ и прав. делай махи, раз такое дело.

махи разве не изолирующее?

Еще такой момент - для плеч делаю жимы сидя, за головой и перед. Тяга к подбородку не получается - неудобно как то, напрягает. Кто что думает по этому поводу?

мне тут один очень сильно болтливый чувак (так я вообще там ни с кем не общаюсь в тренажерке, я туда медитировать хожу) всю тренеровку выедал мозг что на плечи вообще кроме армейского жима больше не надо ничего. Что все эти тяги к подбородку и прочее от лукавого и для того чтобы выделиться. Я больше склоняюсь к тому что он прав, чем к тому что нет.