Я хаваю по 1 мерной ложке креатина перед треней и по 1 после.
Если трени нету, то могу 1 схавать, а могу и пропустить, в зависимости от ощущения усталости.
Хаваю так: набираю стакан жидкости, желательно со вкусом (напиток к-л, молоко с мёдом, чай, сок и т.д.) кладу в ротовую полость совок креатина, а потом пью жидкость, и запиваю в несколько подходов. Ощущение, будто песок мелкий жрёшь )))
А ещё недавно предтреник опробовал - жуткая вещь. Совок хряпнул, руки покалывать стало через минут 40, давление повысилось, ну и самочувствие иначе, чем без него. Сконцентрированый больше, наглее, мышцы менее устают, треня на ура прошла, 190 встал красиво.
Размещение рекламы