Форум гитаристов

Я бы руки оборвал бы, но тягу сделал, если б сбоку так Арнольдушка стоял и мне на ухо орал )))

 

http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html
решил худеть по сей проге,но увеличил по 3 подхода,но без становой грустно,в какое место её можно поставить?

Это не тру-олдскул фулбади. Конечно, вряд ли ты внемлишь моему мнению, но на всякий случай оставлю свой комментарий здесь. Вдруг пригодится.
Если твой опыт тягания железок не очень большой, то будет эффективнее пользоваться максимально простой фулбади, в которой все три дня ты выполняешь один и тот же набор упражнений.
1. Присед 3х20 или 4х15 или 5х12
2. Жим лежа 3х10 или 4х8
3. ПШНБ 3х10
4. Жим стоя 3х10 или 4х8
5. Тяга штанги к поясу в наклоне 3х12 или подтягивания широким хватом 3 подхода на максимальное количество повторений
6. Становая тяга один раз в неделю в билдерской манере не с большим весом и без усёра 3х10 или 4х8
7. При уровне жира в организме меньше 15% можно прорабатывать пресс, если больше 15% - бесполезно, не мучайся

Все, больше ничего не делать не нужно. В зависимости от уровня подготовленности выбери себе подходящий вариант схемы подходов-повторений. Вес подбирай таким образом, чтобы было по-настоящему тяжело, не жалей себя.

Сразу несколько причин:
1. Качественно делать становую много раз в неделю не у каждого спина выдержит
2. Уровень подготовки может не позволить организму "переварить и усвоить" много становой тяги
3. А оно тебе надо? Если надо, то зачем?

Вывод: с большим весом становую тягу обычному среднестатистическому культуристу делать несколько раз в неделю не нужно. Если хочется часто тянуть - тяни средние и малые веса на многоповтор в качественной билдерской технике (не ниже колен с полусогнутыми ногами) и береги спину.

В теории - хорошо, на практике - никак. Я много бутылок льняного масла потребил и совершенно уверенно могу констатировать, что не представляется возможным почувствовать "спортивную разницу" между льняным и подсолнечным нерафинированным. Вероятно, некий эффект глубоко внутри организма может присутствовать, но ощутить его никак нельзя.

Ну и для поднятия настроения: http://coub.com/view/5j1cn

... и добавил:

что скажете об этом эксперте?

Вопрос сформулирован слишком неконкретно. Что именно интересует?

Согласен, подача у него весьма своеобразная. Воспринимает с трудом. Да и информативность не высока, к сожалению