« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 486 487 488 489 490 491 492 [493] 494 495 496 497 498 499 500 ... 931 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 653599 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8894
  • Снейк хейс
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7380 : Марта 24, 2015, 19:46:42 »

Рекомендую сей прот. Усвояется отлично,приятен на вкус и цена хорошая.

... и добавил:

С подачи Zoomik, накатал фулбади прогу
1.Присед
2.Жим лежа
3.Жим сидя
4.Тяга штанги к поясу,раз в неделю становая
5.Тяга широкого блока
6.Бицуха
7.Трицепс на верхнем блоке
Тяжко блин,сегодня сил на трицепс не осталось,но пузо топиться по чувству интуиции 8)
« Последнее редактирование: Марта 24, 2015, 19:59:40 от grindcorer »

Оффлайн Falconfly

  • Меценат
  • *****
  • Сообщений: 470
  • Strange Face Of Love
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7381 : Марта 24, 2015, 21:36:21 »
grindcorer, сколько подходов, количество повторений и время между подходами какое?

!

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7382 : Марта 24, 2015, 21:46:20 »
grindcorer,
№3 заменить на жим стоя
№7 убрать

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8894
  • Снейк хейс
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7383 : Марта 25, 2015, 08:33:52 »
Falconfly, 3 на 12-14
Zoomik, окей

Оффлайн Migel

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 591
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7384 : Марта 25, 2015, 21:40:20 »
как называется это упражнение?
http://coub.com/view/5l0su

Оффлайн guitarfil

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 14183
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7385 : Марта 26, 2015, 04:31:11 »
Цитата: Migel от Марта 25, 2015, 21:40:20
как называется это упражнение?
http://coub.com/view/5l0su
    Интенсифицированная дрочка?  :)

Оффлайн Aviator

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1015
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7386 : Марта 26, 2015, 07:24:01 »
Цитата: Migel от Марта 25, 2015, 21:40:20
как называется это упражнение?
http://coub.com/view/5l0su
а вот он сразу после тренировки:
(нажмите чтобы показать/спрятать)

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7387 : Марта 26, 2015, 11:33:36 »

Оффлайн Kanzeron

  • Ветеран форума
  • ******
  • Сообщений: 4468
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7388 : Марта 26, 2015, 14:26:11 »
А чем плох жим сидя?

Оффлайн Maddreg

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 2782
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7389 : Марта 26, 2015, 14:36:19 »
Цитата: Kanzeron от Марта 26, 2015, 14:26:11
А чем плох жим сидя?
предположу что тем, что задействуется больше мышц - поясница, стабилизаторы какие-нибудь  ???

Оффлайн DeSP

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7390 : Марта 26, 2015, 15:31:00 »
Нагрузка на позвоночник в сидячем положении выше

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7391 : Марта 26, 2015, 17:08:55 »
Когда стоишь с весом в руках над головой - стабилизаторы спины жестко фиксируют поясницу. Как только сел - стабилизаторы выключаются. Не полностью, конечно. Но их жесткость фиксации в стоячем положении несравнимо больше, чем в сидячем. Говоря простым языком, при жиме сидя вес покоится на не очешь жестко зафиксированном позвоночном столбе. Любые перекосы штанги в руках и любой дисбаланс будет компенсироваться преимущественно самим позвоночником и запасом его прочности. При жиме стоя дисбаланс компенсируется преимущественно стабилизаторами.

Оффлайн Migel

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 591
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7392 : Марта 26, 2015, 19:33:54 »
есть желание купить себе блинчики на гантели. Тут мне пишут, что размеры обрез. блина на 5 кг.- толщина 30 мм, диаметр 27 см., а блина на 2,5 кг. - толщ. 24, диаметр 23. Это что битумные, ну не могут же быть это металлические блины, разве не так?

Оффлайн Zoomik

  • Завсегдатай
  • ***
  • Сообщений: 371
  • Олдскул - труЪ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7393 : Марта 26, 2015, 19:57:13 »
Фото нету что ли?

Оффлайн Migel

  • Опытный
  • ****
  • Сообщений: 591
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #7394 : Марта 26, 2015, 20:32:19 »
Zoomik, та уже написали на почту, что полностью из резины.
Страницы: [<< Назад] 1 ... 486 487 488 489 490 491 492 [493] 494 495 496 497 498 499 500 ... 931 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »