Форум гитаристов

Разве гречка это не клетчатка по сути?

Pavel WOC, сам был удивлен, но... нет

В составе зерна гречки присутствуют: углеводы (60%-63%), белки (13%-16%), клетчатка (до 10,5%), жиры (2,%-3,1%, в том числе полиненасыщенная Омега-3 жирная кислота и фосфолипиды), флавоноиды (рутин и др.), фитоэстрогены, органические кислоты (малеиновая, меноленовая, щавелевая, яблочная, лимонная и др.), каротиноиды (предшественники витамина А), витамины группы В ( B1, B2, B3, B6, B8 (инозитол), B9), витамин Е, а также необходимые организму человека макро- и микроэлементы (натрий, калий, магний, кальций, фосфор, железо, марганец, кремний, сера, селен, медь, цинк, хром, йод, никель, кобальт, алюминий, бор, ванадий, фтор).

Согласен 
Разве гречка это не клетчатка по сути? Ктомуже я вообще не представляю, что тогда есть если исключить рис/гречу. На одних овощах я точно помру  В рисе клетчатке гораздо меньше, но он по калорийней и жира меньше.

В основном я вижу проблему питания в том, что в течении дня хочется постоянно чтото захавать. И зачастую это выливается к кружку зелёного чая + 2 ложки мёда ну и чтото к чаю, что в голову придёт. Кусок булки с сыром например 
Раньше както выходил из ситуации помидорами... захотел перекусить, заточил помидорину. Но в последнее время от этого както отошёл.

булки? ну бро, это вообще никуда не годится

кстати, я от чая отказался. пью только воду. чай без сахара - это выше моих сил, а с сахаром уже нини.

guitarfil, гречку надо есть. собственно она да макароны - мой основной дневной рацион. но если парень худеет, то это дохрена калорий.

... и добавил:

Энергией солнца питаться надо

1кг жира дает 9000ккал. этого калоража на 4 дня жизни бы хватило. 10кг - это уже на месяц за отсутствие имплантов с солнечными батареями можно не беспокоиться.

ясен красен организм без особого восторга будет тратить свои сокровенные запасы... ну... такова се ля ви...

Судя по данным в интернете если в чай класть 1 ложку сахара, а лучше мёда, то там каллорийность ничтожная. Поэтому даж хз есть ли смысл исключать его из рациона  Главное держать потребление чая под контролем и не упиваться особо...

Кароче идите пампите

http://www.youtube.com/watch?v=CeqN2U8ZXm4

Последнии недели две уже треню под этот мало информативный видосик, но чёто в нём есть...

Пока с финансами туго.. такчто прот не покупаю.. а так неплохобы употреблять как источник белков, а то в лучшем случае я набираю 1 гр на кг веса 

Pavel WOC,
http://www.power-way.ru/proteiny-belkovye-smesi-49/2744-pro-formula.html
бери нашенский,недорого и качественно

После вскрытия продукт упортебить в течение 10 дней.

АхахахАХАхахАхаха. Вот

eViLL, дык и упаковка поэтому 800 гр всего... я тож обратил внимание на это 
Вообще я когдато пробовал протеин, вот такой понравился:
http://www.power-way.ru/proteiny-belkovye-smesi-49/599-elite-fusion-7-599.html

Пьётся легко, вот как работать будет хз. Думаю надо будет взять посмотерть чё получится.

Судя по данным в интернете если в чай класть 1 ложку сахара, а лучше мёда, то там каллорийность ничтожная.

хз что такое "ничтожная"... 1 чайная ложка сахара - 5 грамм. т.е. 20ккал. для сжигания требуется три минуты прыгать со скакалкой.... ну его на х... я лучше водички попью... и дело не только в калориях. после того как перестал употреблять сладкое буквально за несколько дней слил полтора кило воды. когда отказался от хлеба, то ушел еще почти 1кг уже через 2 дня. очевидно, что это не жир был. липолиз так быстро не протекает.