Форум гитаристов

в остальном я хз что вы со стояками и сквозняками мутите. я через часа 2-3 после тренировки настроен любое гнездо трахать что с открытой форточкой, что с закрытой 

в остальном я хз что вы со стояками и сквозняками мутите. я через часа 2-3 после тренировки настроен любое гнездо трахать что с открытой форточкой, что с закрытой 

там связь примерно такая. Яйца вынесены из тела, специально что бы обдувались и остужались. То есть яйцо в холод, тестостерона больше. 

Вообще хз как это объяснить. Но стояк по утрам реально хорошо  Я спецом две недели экспериментировал
У человека на витаминах стояк может целый день быть 

Гормональный фон ночью у нас восстанавливается и потом целый день мы им питаемся грубо говоря днем. К концу дня уменьшается. То есть для нас сон это не просто восстановление но и производство новой порции гормонов на день. Поэтому так важен режим.

данунафиг

вы вот мне скажите какая там химия бывает чтобы жир сбрасывать и не терять в ММ сильно? Я вообще даже не начинал гуглить чё это такое и с чем это едят. А то жирный как скотина стал, без разбора жру всё подряд.

Гормон роста, тестестерон.

Ну ты спросил про химию, я ответил.
А так небольшой дефицит калорий, умеренное кардио в купе с силовыми тренировками принесут необходимы результат без всякой химии, если лошадей не гнать.
Ну разве что бцаа добавить до/вовремя/после силовой.

Ну и перестать жрать все подряд и перейти на нормально качковское питание...

Кароче вижу, что без меня тут не обойдётся. Сразу напишу, правда незнаю зачем: стоит стабильно и мощно каждое утро, вечером и ещё как минимум пару раз в день

Что касается питания, то:
1. Суть спать с открытой форточки заключается в том, что организм будет тратить энергию на обогрев тела. В целом идея годная, но не думаю, что стОит этим заниматься.

2. Для начала надо просто начать нормально жрать. Тоесть исключить всякие шоколадки и бургеры. Питания должно быть простым и пролезным: варёный рис, яичница/омлет, варёная курица, салатики и т.д. Из питья чай с лемоном и немного сахара... желательно уменьшить сахар если его много или просто сократить кол-во кружек чая в день. Вот я лично фигачу в день не меньше 5 кружек чая и если подсчиать, то там прилично сахара то выходит.
Ну в общем питание должно быть хорошим, но не должно быть голодания. Хочешь жрать? Жри рис, салат и пр. но не сникерсы и бургеры.

3. Не стоит сразу ограничивать жёско себя в питании иначе нарвёшься на стресс и потом сорвёшься и начнёшь дико жрать и много пердеть... ну и раз такая тема пошла, то и стоять не будет Кароче к диете надо подходить медленно. Лучше постепенно в течении 3 месяцев редактировать и снижать рацион, нежели всё нафиг урезать "с понедельника".

4. Начать ходить в качалку. Делать упражнения на рельеф при жирности100%


это бесполезняк. Надо сразу начинать делать базу. Но опятьже начинать потихоньку, чтоб привыкнуть к нагрузкам. Немного пофигачил базу и потом делаешь после силовой кардио на велотренажёре минут 20 для начала, а потом опятьже потихоньку наращиваешь до 40-60 минут. Скажем так месяц 20 мин, 2 месяц 30 мин, 3 месяц 40 мин. Вот это будет нормально думаю.

5. Не надо думать, что тебе хватит силы воли грузануть себя по максимуму и сжечь всё за 1 месяц. Ни*ера у тебя не получится. Почему? Да потому, что ты жирный кусок кала и ленивое х**о Я уверен, что единицы способны реально мощно стартануть и при этом не обосраться через неделю. И даже не надейся, что ты входишь в эти единицы.

6. Если хочешь привести себя к лету, то начинай уже сейчас. Поверь моей жирной жопе, начнётся лето и ты скажешь, что тебе вот вот не хватает какихто 2-ух месяцев. Такчто если хочешь чтоб летом мощно стоял, то нужно начинать уже сейчас 

Та шо вы такое говорите, какой зал, какое кардио?!? Нивкоемслуче!!! Только диета и только диван!!

Дык жирность в пределах нормы... он пишет что 101 кг при 187 см.

А ну-ка, ребятки, подскажите, пожалуйста, прям примеры - что жрать утром, днём, вечером, если салом заплыл? В принципе, могу хоть травой питаться, но бывают такие моменты, что от голода чуть ли не в глазах темнеет.  101 кг при 187 см, сижу постоянно, скоро совсем всё плохо будет Штанга есть, правда на 25 кг 

Не та жирность, при которой нельзя тренить. Соглашусь, что не стоит налегать на бег. Это да. Поэтому и написал про велотренажёр.
А так не вижу противопоказаний... хотя тут ещё от телосложения зависит. Если мезоморф или эндоморф то это вообще жирность это считай норма как и мышцы.

Дык жирность в пределах нормы... он пишет что 101 кг при 187 см.

Не та жирность, при которой нельзя тренить. Соглашусь, что не стоит налегать на бег. Это да. Поэтому и написал про велотренажёр.
А так не вижу противопоказаний... хотя тут ещё от телосложения зависит. Если мезоморф или эндоморф то это вообще жирность это считай норма как и мышцы.

101 кг при росте 187 см - Это за 30% жира. Какая там норма жира. О чем вы. рост -100 это вес с нормальной я бы так сказал мышечной массой, которой у толстого человека просто нет. Чем больше жира тем хуже стоит и меньше мяса.
Опускаем тяжелоатлетов.
Если человек не занимается тяжелой атлетикой и ощущает себя жирным

Вы сделайте себя талию 86 см для начала. Потом вы по другому будите воспринимать свой 15% жира. И не нужно тут про кость широкую говорить