X-man, я имел ввиду размер талии где ремень мы носим. А живот чуть выше. Грубо говоря ты ремень уже застегиваешь а живот сверху нависает. Так как он уходит медленнее. При определенных соотношениях будет казаться что ты не толстый. Хотя на самом деле это не так.
Я еще раз говорю. Что 99% людей с избытком жира имеют нулевую подготовку для спорта. У них нет мышц, кроме минимального набора обеспечивающего им поход от толчка до холодильника.
Почти все они хотят похудеть. А теперь внимательно читайте что я пишу. Когда они начинают ходить в зал. Пусть даже тренеру платят деньги. Им расписывают что нужно есть. В зале заставляют работать. У них не получается... они не могут выдержать правильную диету и зал одновременно. Именно по это причине лучше выбрать что то одно в начале. И выбрать более эффективное. И это для них диета. Я сам 5 лет назад пришел в зал и занимался там два месяца с тренером. Это не дало не чего. Так как я забросил это. Но тренер хоть и брал с меня деньги за занятия говорил мне что это хрень. Сначала привыкни к диете и скинь хотя бы на ней 10-15 кг.
Грубо говоря переход на правильное питания, это стресс
Занятия в зале для человека который не когда туда не ходил, стресс. Хотя на данном этапе эта дает плюс.. Нейромышечная связь и правильность выполнения упражнении. Разгон метаболизма больше дает диета. Дефицит калоража можно и без физических нагрузок сделать себе.
Если сюда включить что человек еще работает. Например он может в день по нескольку встреч проводить или головой думать. Не делать то что делал вчера а что то новое. То есть каждый день новая задача а не повторение вчерашней. В таких условиях он не выдержит всего этого и сорвется.
Именно по этой причине рекомендуется начать с диеты. Так как она важнее и сложнее. И человек совсем разбитый и большим избытком сала который будет так же ему мешать.
Можно конечно сказать да я супер герой я сделаю все. Но как правило результат будет нулевой. Как толпы людей в фитнес зала с абонементами на пол года-год которые отходили месяц или два перед летом.
В ответ могу сказать, что до прихода в зал я так же имел нулевую подготовку. 108 кг так и набираются, при минимальной активности. И мне так же было очень тяжело, иногда я вообще офигевал от нагрузки. Как-то раз я пропустил 3 недели и больше я такой опыт повторять не хочу, т.к. после таких перерывов тоже тяжко и морально и физически. По диете - я просто убрал быстрые углеводы и перестал их есть вечером. Так что это было вообще легко, по сравнению с тренировками.
НО очень-очень сильно сомневаюсь, что будь я худее на 10-15 кг сразу, мне было бы легче. + есть специальные циклы на силовую выносливость (у меня он, кстати, должен скоро закончиться). Так вот, некоторые тренировки строятся таким образом, что бы специально вызвать чувство тяжести и утомленности в организме, пусть и краткосрочно. Вот было все ок, привык к нагрузкам, а тут на тебе супер-сет интенсивный и привет. Так что мне иногда так же тяжело, как и в самом начале.
Да тяжело вначале, морально. Но у меня хороший, как я считаю, тренер. МС по тяж. атлетике, ББ, судья, опыт подготовки спортсменов к соревнованиям, 55 лет. Я просто делаю, что он говорит, т.к. за этим к нему и пришел.
Пришел я весной с другими подснежниками и сейчас никого из них уже не вижу. Угадай кто из них был самым жирным)))
Поэтому нормальные тренировки, которые должны приводить к результатам - они для всех тяжелые.
Про то, что я был не 0-вой, а дескать когда-то занимался - от того, на мое удивление, ничего не осталось, ну кроме способности привыкнуть к бОльшим весам. Но это, по сути, не делает тренировки легче.
По поводу метаболизма. Я перескажу смысл слов Линдовера. Автономная диета не способна в течение длительного времени давать результат. Т.к. с постепенным уменьшением калорий - постепенно уменьшается и метаболизм. Тренировки же, в свою очередь, наоборот его разгоняют. Получается в своем роде некий баланс между диетой и тренировками. Это примерные слова с его веб-семинара.
В общем дело совсем не в изначальном весе занимающегося, а в мотивации, которая у жиробасов, по идее, наоборот должна быть сильнее))
Размещение рекламы