« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [<< Назад] 1 ... 891 892 893 894 895 896 897 [898] 899 900 901 902 903 904 905 ... 925 [Дальше >>]   Вниз

Автор Тема: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...  (Прочитано 516242 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8772
  • Снейк хейс
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13455 : Апреля 29, 2019, 10:29:05 »
Раньше занимался:три упражнения на грудак,три на спину,например.Сейчас дублирую грудь-спина-грудь-спина и тд.Очень недурно,силы на упражнений больше.

Оффлайн Папа-Карло

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1526
  • атятя
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13456 : Апреля 29, 2019, 13:24:46 »
Цитата: WalterScott от Апреля 27, 2019, 23:02:36
Вчера присел 80 кг на 24 раза. Нет, каждый день делать такое - путь в Караганда.
ну каждый день эт я погорячился. делаю 5 дней через 2 выходных. прошел половину, пока полет нормальный

100х4х9
107х5х7
115х7х5
122х10х3
110х4х9

117х5х7
125х7х5
132х10х3
115х4х9
122х5х7

130х7х5
137х10х3

проходка


Оффлайн SmallBrother

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1516
  • Каменная башка - аадъъъ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13457 : Апреля 29, 2019, 14:24:10 »
есть у меня вопрос, на который никто из знакомых толком ответить не может изза отсутствия опыта по данной теме
что может дать турник если я на нем подтянуться не могу 100%, мнения разные, кто то советует вешать кто то не советует. первые мотивируют что висеть полезно для позвоночника, вторые что с моим весом не нужно (122кг, похудел на 15кг за 4 месяца, кручу элипс каждый день по десять км)

Оффлайн grindcorer

  • Живу на форуме
  • *******
  • Сообщений: 8772
  • Снейк хейс
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13458 : Апреля 29, 2019, 14:28:23 »
SmallBrother, лучше гиперэкстензию делать,она 100% пользу принесет

Оффлайн Папа-Карло

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1526
  • атятя
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13459 : Апреля 29, 2019, 14:43:53 »
я 126 кг подтягиваю (свой вес + 20ка) и нормально всё. можно всего тремя упражнениями сделать мегазаеб...тую фигуру. (присед, турник, брусья). особенно от приседа и худеешь и стройнеешь и накачиваешься одновременно.

Оффлайн SmallBrother

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1516
  • Каменная башка - аадъъъ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13460 : Апреля 29, 2019, 14:50:18 »
да я как бы спросил, турник вешать или не стоит с ним заморачиватся

Оффлайн Папа-Карло

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1526
  • атятя
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13461 : Апреля 29, 2019, 15:18:27 »
вешай. будет больше шансов что из тебя что то получится

Оффлайн SmallBrother

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1516
  • Каменная башка - аадъъъ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13462 : Апреля 29, 2019, 15:22:48 »
Цитата: Папа-Карло от Апреля 29, 2019, 15:18:27
вешай. будет больше шансов что из тебя что то получится

у меня одна задача, скинуть вес до сотки хотя бы при этом не в ущерб своему здоровью

Оффлайн Папа-Карло

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1526
  • атятя
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13463 : Апреля 29, 2019, 15:26:55 »
попробуй пг (периодическое голодание)

Оффлайн SmallBrother

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1516
  • Каменная башка - аадъъъ
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13464 : Апреля 29, 2019, 15:29:49 »
Цитата: Папа-Карло от Апреля 29, 2019, 15:26:55
попробуй пг (периодическое голодание)
это нужно понимать как и что - интернеты в этом плане читать я им не доверяю
там сегодня воду пейте это полезно, завтра не пейте это вредно

Оффлайн Папа-Карло

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1526
  • атятя
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13465 : Апреля 29, 2019, 15:41:01 »
ешь что хош с 12 до 18 онли
« Последнее редактирование: Апреля 29, 2019, 15:56:52 от Папа-Карло »

Оффлайн Turbo

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1452
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13466 : Апреля 29, 2019, 19:58:23 »
Цитата: SmallBrother от Апреля 29, 2019, 15:22:48
у меня одна задача, скинуть вес до сотки хотя бы при этом не в ущерб своему здоровью
Купи карту фитнес-клуба + выбери персонального тренера по отзывам или рекомендациям знакомых, всё делай, что он говорит, питайся тоже как он говорит, тренировки не пропускай. Скинешь.

Оффлайн Папа-Карло

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1526
  • атятя
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13467 : Апреля 29, 2019, 20:55:44 »
пхх...горе - советчики. ты сам то этих трениров видел, рахитов недоделаных  :pozor:
не ешь до 12 и после 6. ходи десятку в день. или на велосипеде тридцатку и скинешь. всё на поверхности и не надо никому ничего платить
« Последнее редактирование: Апреля 29, 2019, 20:57:19 от Папа-Карло »

Оффлайн Alexander_A

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1137
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13468 : Апреля 29, 2019, 21:56:20 »
Цитата: Папа-Карло от Апреля 29, 2019, 20:55:44
пхх...горе - советчики. ты сам то этих трениров видел, рахитов недоделаных  :pozor:
не ешь до 12 и после 6. ходи десятку в день. или на велосипеде тридцатку и скинешь. всё на поверхности и не надо никому ничего платить

Бред если честно. Чтобы сбросить нужно сжигать калорий больше чем съедаешь. Все эти до 12 и после 6 фигня по большому счету, хотя конечно есть нюансы, но они именно нюансы. Хороший тренер поможет выстроить тренировки и питание так, чтобы не только похудеть, но и не потерять мышечную массу, т.е. похудеть качественно.

Оффлайн Turbo

  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 1452
Re: Любители гири,гантелей,штанги и прочих железных радостей...
« Ответ #13469 : Апреля 30, 2019, 05:12:26 »
Цитата: Папа-Карло от Апреля 29, 2019, 20:55:44
пхх...горе - советчики. ты сам то этих трениров видел, рахитов недоделаных  :pozor:
Дак во-первых они разные бывают, во вторых тренер в первую очередь должен обладать знаниями и уметь мотивировать человека, и только во вторую очередь сам должен выглядеть как культурист.
Страницы: [<< Назад] 1 ... 891 892 893 894 895 896 897 [898] 899 900 901 902 903 904 905 ... 925 [Дальше >>]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »