Форум гитаристов

Ты имеешь ввиду под толчком платформы вот это упражнение?

(нажмите чтобы показать/спрятать)

да я бы её тоже... потренеровал

свою задницу, у Юрика-картавого Спасокукоцкого?

нет, с картавым я чёт ничего общего иметь не хочу

... и добавил:

Я, кстати, тот, кто не любит заниматься ногами вообще. В детстве занимался баскетболом и тренер нас водил в треножорку, где делали только ноги: приседы, икры и толчёк платформы, так я в 10-м классе толкал 350кг на 8-мь раз.

И как только места на втулках для блинов хватило 

york05, Ну, даже не знаю. Я сейчас работаю с весом 180 кг, при этом места на втулках остается максимум на столько же. И, конечно, да - я бы заценил жим 600 кг 

Поясню, чем вызван мой скептицизм. Жимы ногами (если это действительно жимы, а не частичное сгибание ног) в тренажере по моим наблюдениям - это примерно вес приседания, умноженный на два. Когда я приседал 70 кг, на жимах стоял вес 130 кг. Когда начал приседать с весом 100 кг, вес на жимах стал доходить примерно до 180-200 кг. У Скоромного, если мне не изменяет память, на станке рабочий вес - чуть больше 300 кг.
P.S. При грамотном выполнении это упражнение просто разрывает квадрицепс.

Видел как мужик в районе 400 на таком жал,у меня макс был 260.Моча по сути,присед лучше.

Присед, конечно, вещь, но как вспомогательно-дополнительное жим в станке тоже хорош. Ну и конечно, для тех, у кого проблемы с позвоночником - жим ногами единственный выход для нагрузки на ноги. В старом зале хороший станок был, убивал ноги как два пальца. А в новом зале всё хорошо, но нет нормального станка для жима - приходится убиваться приседом, выпадами и разгибанием ((

Ну и как Shadowman сказал, что если правильно делать, то квадрицепс хорошо прорабатывается. Это да, помню, когда начиналась протрузия, я скинул нафик приседания, и делал тока жим - реально хорошо бомбит бедро!

хуясе жиробас. проедставляю сколько жрет.